اهو سٺي نموني اڇو مرچ بلڪل سولو هوندو آهي سست ککر ۾ تيار ڪرڻ، ۽ اهو ڪڪڙ، لوسن، اڇا پيالو ۽ مرچ مان پڻ ذائقو ٿيندو آهي.
بيڪار ڪڪڙ جا ڳوڙها، ڪڪڙ سينن، يا ٻنهي جو هڪ ميلاپ استعمال ڪريو. جين، لوسن، ۽ آيگنگو هن مرچ جو بهترين ذائقو ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ ڪڪڙ (ننڍڙو ٽڪرن ۾ کٽي)
- 1 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1 1/2 پيالو
- ڪڪڙ برائو (گھٽ سوڊيم)
- 2 لڻ وارو لوڻ (پنڌ مٽي)
- جراثيم ۾ 1 ڪڪڙون يا گڻم 2 ڪاسڪون جڌا ٻج
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ پتي آيگنگو
- 3 واڪ (15 ونس هر) سفيد لوبيا (عظيم اتر يا واني، خشڪ ۽ ڀريل)
- ڳاڙهو يا ڳوڙها گند مرچ (يا رنگن جو ميلاپ)
- 1 کان 2 چمڪندڙ منسلڪ جپلپينو مرچ مرچ يا واهه يا ڀريل جالپني مرچ استعمال ڪريو
- ڏڪ لوڻ ۽ تازي زمين ڪارو مرچ (ذائقو)
- اختيارن: مونٽرني جيڪ پنيس (ڀريل)
- اختياري: آسٽريليا چپس (ڀڄي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ 4 کان 6-ڪٽني سست ککر ۾ ڪڪڙ، پياز، ڪڪڙ ورٿ، لوسن، جيوگرا ۽ آيانگو.
- گهٽ تي پچائڻ لاء تقريبا 3 کان 4 ڪلاڪ.
- خشڪ ڪيل مڻ شامل ڪريو ۽ 2 کان 3 ڪلاڪ تائين کائڻ لاء.
- اٽڪل 1 کان 1 1/2 ڪلاڪ اڳ مرچ مچايو ويندو آهي، ڪتب آندل ڀريل مرچ ۽ جالپينو مرچ شامل ڪريو.
- تڪڙو ۽ لوڻ ۽ تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪريو، جيترو ضرورت آهي.
- هر هڪ سڀني کان خدمت ڪندڙ ڇڪيل آهي ته گهربل جين پنيس يا ٽوٽل ٽوٽللا چپس.
تبديليون
نسخي ۾ پنٽو پيٽ يا وڏو اتر ڦوٽو استعمال ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
سست ڪڪڙ جي لاء ڪڪڙ جي مرچ هوندي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 965 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 63 ميگا |
| سوڊيم | 298 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 145 ج |
| غذا فائبر | 42 g |
| پروٽين | 69 g |