جيتوڻيڪ اهو روايتي کولمبيا جي پاسي جي کاڌ خوراڪ جو هڪ شارٽ کٽ ورزن آهي، اهي لال ڳاڙيندڙ خوبي سٺو آهن. اهي تمام سوادا آهن، اهي پنهنجو پاڻ تي مکيه رکجن ٿا . هن طريقي سان ڳاڙهو ڳاڙهو (ٽماڪن، سائي پياز، ۽ ڪجهه سائو ۽ بيڪون سان) تيار ڪيل ڪلينڪ ڪولمبين ڊڪ مينججا پيسا جو هڪ اهم حصو آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 بيس جا سلائس
- 1- ڪماٽو
- 1 گولا جون گونگا، اڇا ۽ سائي سائي حصا، کٽيو
- 1 چچا چچا
- 1 وڏو (32 اچس) ڳاڙهو ڳاڙيلن جي ڪري سگھي ٿو
- 1- چمچ
- 1/2 پيالو پاڻي
- 2 ڪڪڙ بلون ڪعبي
- 3 چمڙي جون ڳوڙھي ڪٽيل ڪليلٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪانء تائين بيڪن کي سٽايو. ٻيو استعمال لاء بيڪ ۽ رزيو هٽائي ڇڏيو، پر پين ۾ بيڪنگ drippings کي ڇڏي ڏيو.
- ڪٽ ٽماڪن، ڪٽ گولين، ۽ جامي کي پين ۾ شامل ڪريو. انھن کي بيفين جي ساٽ ۾ ساڄي جيسين اھي نرمي، اٽڪل 5 کان 8 منٽ آھن.
- پين، کنڊ، پاڻي ۽ ڪڪڙ بلن کي مٽي (مائن سميت شامل ڪيو) شامل ڪريو. ڪاوڙ تي آڻيو ۽ 10 منٽ کان وڌيڪ دير تائين، تنهنڪري پاڻيء جو تمام گهڻو پاڻي ڀري ڇڏيو آهي ۽ ميون کي ٿڪايو آهي.
- گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ ڪٽيل سيلابرو ۾ لڳل. چاول سان خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 552 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 486 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 99 گ |
| غذا فائبر | 29 g |
| پروٽين | 35 g |