Buttercup اسڪواش سوپ هڪ ٿڌي گردي يا سياري جي رات تي گرم ڪرڻ جو مزيدار طريقو آهي. هن اسڪواش کي ڇڪايو ويندو آهي ۽ پوء
جيڪڏهن توهان کي نه پرڻڪ اسڪواش نه آهي، پر توهان کي استعمال ڪرڻ جي ڀرپور محسوس ٿئي ٿي.
گارنش جو سوپ ڀريل پيسسنن پنيس سان يا تازو جڙي بوٽن سان ڪٽايو. فرياد سڄي ساڍا پنن کي بهترين گارنش ٺاهيندو هوس.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ننڍو مکھن اسڪواش (اٽڪل 2 پائونون)
- 1 وڏو مٺي جوت (ڳاڙهو ڪٽي)
- 1 اسڪين چاسائي لوڻ
- تازيء طرح ڪارو مرچ ڪارا مرچ
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 2 ربن ڪڪڙ، کٽيو
- 2 چمڪندڙ تازا تازا ساج
- 4 ڪڪڙ ڪڪڙ اسٽاڪ (ترجيح گهٽ سوڊيم يا ناپسنديده)
- حلال لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- ڀريل پيسسن پنيس، گارنش لاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو 375 فوٽن تائين.
- هڪ وڏو ڳاڙهو بڪس شيٽ يا ورق سان گڏ لڪيل.
- هن اسڪواش کي سبزي پيٽر يا يو-پيٽرر سان ٻجيل اڇلائي ڇڏيو ۽ ان کي 1/2 کان 1 انچ انچ ڊس ۾ کٽيو.
- ڪاوڙ جي ڪڻڪ کي ڪڻڪ جي ٽوڙي سان گڏ، هڪ کاري مٽي مان ٿڪڻ، ڪڪڙ جي ٻڪريء ۽ ٻه ٽامي جو زيتون جو تيل. اسڪواش ٽڪر ٽڪر ڪڍو ته مانيء ۾ وجھي ٿو ۽ 30 منٽن تائين، يا ٽنڊو ۽ هلڪو ڳاڙهو ٿيندو.
- گرميء جي وچ ۾ ٽڪريء جو ٽڪريء جو چمڙو ۽ وچين ٿڌي گرميء جي وچ ۾ هڪ وچين ساوڪ ۾ تيل جي 1 ٿلهو. ڪجري ۽ بابا ۽ کڪ شامل ڪريو، ايتري قدر جو تيسين اڻ کليل ٽینڈر آھي.
- ڪڪڙ ۽ بابا کي ڇڪيل ڀاڄيون شامل ڪريو. ڪنهن کي پاڻ وٽ آڻين. گرمي کي گھٽ ڪرڻ، ڪپڙا، ۽ تقريبا 30 منٽن تائين کاڌا وڌائڻ تائين، ڀاڄيون تمام گهڻو ملندڙ آهن. ذائقي ۽ مرچ ۽ مرچ شامل ڪريو. عام طور تي ننڍن ڪچرن ۾ ٺهڪندڙ ٺهيل.
- گرم سان سريل ڀريل پيسسنن پنيس يا تازو ڪٽيل بوبس سان ڳاڙهو ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 646 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 12 ميگا |
| سوڊيم | 1،583 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 104 g |
| غذا فائبر | 15 g |
| پروٽين | 17 g |