هي گاڏين کا کاڌ خوراڪ تيار ڪرڻ ۽ پياز، جبو، ۽ تازو نارنجي جوس جي چمڪڻ سان گڏ کائڻ آسان آهي. تازو هيبون رنگ شامل ڪن ۽ سوز سان گڏ نارنگي جو رس سان گڏ. هڪ ماڻهو اهو لکيو آهي ته هوء ڪاميابي سان نارنجي رسالي سان نارنجي جوس مٽائي.
گاڏين کي آچر جي رات جي لاء هڪ سٺي پاسي جي موهيندڙ يا خاص موڪلن واري کاڌي ٺاهڻ.
زخمي ٿيل قيمتي يا گندي ٿيل بادام يا ڇڪيل يا گرٽيڊ پيسمسن پنيس کي گاڏين ڏانهن اڳ ۾ شامل ڪيو وڃي. ڪجهه ٻين مڪمل طور تي ذائق ۽ اضافن لاء صلاحون ۽ مختلف تبديليون ڏسو.
پڻ ڏسندا
آساني براه ڪوڊ چمڪيل گاڏين
ڪادر فقير سان ٻاجهه گاجر
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون گاڏيون
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/2 ڳاڙهو کاڌا پياز يا ڪينبو
- حلال لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
- ڳاڙهو 1 ڍڪيل تازو ٺمي پون
- ڳوڙها ڍڪيل ڳوڙها پنن
- 1 وڏو نارنج، 8 فيج ۾ ڪٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گاڏين کي ڌوء، مٽي، ۽ گاڏين کي ڌوڪو ڪريو ۽ ان کان پوء اڌ جي سڄي اڌ ۾ ڪٽي ڇڏيو. اهڙن گاڏين کي ڊگهو ڪري ڇڏو جيڪڏهن اهي وڏا ٿين.
- ھڪڙو 12 انچ انچين ۾ زيتون جو تيل گرميء جي اونھن تي گرمي. واحد پرت ۾ پين ۾ بندوبست ڪريو. ڪٽيل پياز، ڪشير لوڻ، ۽ نئين سرزمين مرچ سان ڀريل.
- وچولي گرمي کي گهٽ گھٽائڻ. ڪپڙا ۽ 15 منٽن لاء کاڌا. گاڏيون موڙ ڪريو ۽ 15 منٽن کان وڌيڪ، يا ڪانٽو ٽینڈر تائين پکا لڳائڻ جاري رکو. مائع کي پڪي ڇڏيو هجي ۽ گاڏين کي کائڻ واري وقت جي ڪجهه ڪارملائزيشن ڏيکارڻ گهرجي.
- تازو گاڏين سان گاڏيون اڇلايو. گدائي جا گاڏين جي ٻڪرين جو گاڏين تي.
- باقي نابري واري پانن سان گڏ خدمت ڪرڻ ۽ خدمت ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو.
خدمت 6.
تجاويز ۽ تبديلي
- اتي ڪيترائي گھميليا جڙي وارا آھن جيڪي متبادل بڻيل آھن يا تھم ۽ ڪنسي سان گڏ استعمال ٿيندا آھن. ڪجهه شقن، چيز، ٻيل، چوري ۽ سڱ شامل آهن.
- گنگا مٽي سان گارنش يا ٿڪيل يا ڪٽيل بادام.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 129 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 156 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 2 g |