اهو آسان، بروڪوولي سوپ تمام ننڍڙي وقت ٺاهڻ ۾ مشغول آهي، ۽ اهو هڪ بهترين لنچ سوپ جو اڌ حصو سٺوچ يا سلاد جي خدمت ڪري ٿو. هن کاڌ خوراڪ ۾ تازو يا منجهيل برويڪولي استعمال ڪرڻ لاء محسوس ڪريو.
جيڪڏهن سوپ ۾ بروپيولي ۽ ڪنگر جي گهڙي جو استعمال ڪريو، يا بروڊيلي ڏانهن ڪجهه ڪٽ تازو پائيدار شامل ڪريو. سبزيات جي سوپ ٺاهڻ لاء، ڪڪڙ برائوٽ کي ذخيرو جي سبزيج سان. هڪ مالدار سوپ لاء، کير جي اڌ واري اڌ لائيٽ يا اڌ اڌ سان تبديل ڪري ٿو.
ڀريل ڪپڙو پنيس سوپ لاء گارن جي حيثيت ۾ ڪم ڪري ٿو، پر ٻين گارنش جي ڪوشش ڪرڻ ۾ بيزار محسوس ٿي. کاڌا يا ڀريل پکايا بيڪون سٺو طريقو آهي، يا ڪنهن ڏند ڪش جو ٿورڙي ڳاڙهو يا ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ خاليو جو هر ٿانو ساپ ۾ ڀرڻ کان اڳ هوندو آهي. موسمي خروج هڪ سوادج، گندو گارنش پڻ ٺاهيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو
- ڪڪڙ برائوس (ترجيح ۾ گهٽ سوڊيم يا ناپسنديده)
- 1 (16-آائون) منجهيل برڪولي وارو ٻلو (يا اٽڪل 1 پائونڊ تازو بروڊيلي فلورنس)
- 1 وچولي تيزي (ڪٽ)
- 2 مٽي پٽي (خشڪ)
- 6 چمڪندڙ مکھن
- 6 ٽيچون سڀني مقصود آٽو
- کير جو 2 پيالو
- 8 آونس ڇڪي ڀريل پادر (2 ڪپڙو، تيز،
- بجاء )
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (يا ذائقو ڪرڻ)
- خاڪ مرچ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي جي وچ ۾ هڪ چڪاسي ۾، ڪڪڙ برٿ، بروپيلي، ڪٽ تي تيئن، ۽ خرابي جي پنن تي ڪوڙي آڻيندي. ٿڌي کي گھٽ ڪرڻ ۽ پين کي ڪپڙي ڇڏيندو. سمر کي ٺهيل 10 کان 15 منٽن تائين، يا ڀاڄيون تمام گهڻو ٽرڻ وارا آهن.
- وچولي گهٽ گرمي جي مٿان وڏي چشمي ۾ مکھن کي ڳري ڇڏيو. ان کي ڳاڙهو مکڻ ۾ ٺھيل اٽو ۽ اڇو شامل ڪريو. 2 منٽن لاء پکڙڻ جاري رکو، مسلسل روانا ٿيا. سستگي سان لاڳاپو وڌو ۽ ڳڻي ڳنڍي کائڻ تائين جاري رکو.
- ڦوڪندڙ استعمال ڪندي ، پڪي بروڊيلي جو عمل 2 يا 3 فوٽ تي عمل ڪيو وڃي ٿو. ٿڪيل کير جو ٺهيل نموني شامل ڪرڻ لاء خالص برڪليلي مرکب شامل ڪريو. اٽڪل 1 1/2 1/2 پنيس جو پيالو شامل ڪريو؛ ۽ ٿانو ٿانو ٿانو ٿانو ٿڪ ۾ رکين ٿو. سوپ جو ذائقو ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- ڪول سوپ جي ڪڪڙ ۽ گارنش ۾ محفوظ ڇڪي پنيس سان گڏ ڪريو.
- ڀنڀرن سان گڏ ڪڪيد سوف کي خدمت ڪريو، پڪل فرانسيسي ماني جي چوٿين (سٿيني) .
ڪٿان ۾ محفوظ طور تي پيري سوپ ڪيئن
ننڍي بچائن ۾ بلائنر ۾ گرم شراب پروسيسنگ اهم آهي. ٻاڦ وڌائي ٿو، ۽ جيڪڏھن تمام گھرايو وڃي، بلڊل کان ساڄي دٻاء اڏڻ ڪري سگھجن. گندا ۽ ممڪن ساڙڻ کان بچڻ لاء، اڌ مڪمل کان وڌيڪ بلن کي ڪڏهن به نه ڀريو؛ هڪ ٽيون مثالي آهي. جڏهن توهان لڪرين تي ٺهڪي رکي، سينٽر کپ کي ختم ڪرڻ جو يقين رکجو. لوڪ تي هڪ بيزاري خانه جو تيلوڙي رکو ۽ ان کي هڪ هٿ سان مضبوط ڪر، جڏهن توهان رفتار يا نبض جي ڪم کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ٻئي هٿ استعمال ڪريو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 445 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 89 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 1،038 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 20 g |