هتي هڪ سوادج ڪڪڙ استعمال ڪرڻ لاء سوادج طريقو آهي . ڪورن جي گوشت کي منجمد هش برز، پنيس ۽ سيشننگ سان گڏ هوندو آهي ۽ پوء سست ککر ۾ پکايا ويندا آهن. طريقي سان هڪ لذيذ هڪ هڪ برتن کا گوشت ٺاهيندو آهي سڄي سڄي خاندان مان لطف اندوز ٿيندو. هڪ ٿڪندڙ توازن متوازن خواه ٺاهڻ لاء هڪ ٿڪيل سلاد ۽ ڪجهه بسڪن يا سڄو اناج ماني شامل ڪريو.
ڊڪ وقت وقت تي 15 منٽ کان هٿ نه وٺندو آهي، ۽ اهو ئي کائيندو آهي جڏهن توهان ٻين شين کي ڪندا آهيو.
ڪجهه سائي ۽ ڳاڙهي گند مرچ وڌيڪ ذائق ۽ رنگ لاء شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. يا ڀريل اوبرين طرز آلوز سان ڀريل ٿيل هوري برائون کي تبديل ڪري ٿي، جنهن ۾ بيليل مرچ ۽ پياز شامل آهن. پني جو قسم پڻ قابل اطلاق آهي. شاهد پنيس، سوئس پنيس يا پادريء ۽ ميٽرٽ جين پني جو ٺهيل تمام سٺو متبادل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ڳاڙھو گوشت (پکا، ليف يا ڀريل)
- 1 وچولي تيزي
- 1 باڪس منجمد ڀريل ٿلهو (ڀريل، جزوي طور تي اڻڄاتل، 24 کان 32 سونز)
- 2 ٽاسڪيون ٻرندڙ ٻج
- ڪٽي ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1 1/2 پيڪ ڇڪي پروسيسر آمريڪي پنيس (مثال طور،
- Velveeta )
- 1 (10 3/4-اائونڊ) ڪڪيل سوپ جو ڪڪڙ ڏيئي سگھي ٿو
- 1/2 پيالو ڀريل کير
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙيل گوشت مان ننڍو ڪعب ۾ ڪٽڻ يا ان کي ڇڪي ڇڏيو.
- ان جو پيالو پيل ڪريو ۽ ان سان گڏو گڏ ڪريو.
- سست رفتار کائيندڙ جي ٻرندڙ داخل ٿيڻ سان لڌي.
- هٿ برائون آلو جي هڪ چوتوڙي جي وچ ۾ سست ڪڪڙ لڳل، ڪٽ جي کاڌي جو ٽيون حصو آهي ۽ ڪڻڪ گوشت مان هڪ ٽيون. پنيس جي 1/3 پيالو سان ڳاڙھو. ڪوريج جو ٻج، لوڻ، ۽ مرچ سان اڇلائي.
- باقي ٿڌن کي ٻه ڀيرا ورجايو، باقي هجون ڳاڙهو، باقي باقي 1/2 ڪپڙو ٺهيل پنيس، ۽ ٻيو مال لوڻ، مرچ ۽ چوري واري ٻج سان.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، آڱرندڙ سوپ ۽ بيپيد ٿيل کير جو ڪمي ٺهرايو ويندو آهي. ٺهڪندڙ رکڻ لاء اٿو ۽ آلو آلو مٿان مٿي وجهي.
- ڪپڙا ۽ 6 کان 8 ڪلاڪ لاء گهٽ پر کائيندا آهن.
صلاحون
- جيڪڏهن توهان ڪني ڪنڊ ٿيل گوشت کي استعمال ڪري رهيا آهيو، ته توهان ڪي ڪلاڪن لاء ان کي ريفريٽ ڪيو يا مڪمل طور تي ٿڌو ڪيو ويندو ته اهو ڪوبن ۾ ڪٽ ڪرڻ آسان ٿيندو.
- منجمد ٿيل هارن جي ڳاڙهن لاء ڪجھه طريقا موجود آهن. آسان رستو - جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي ته اهي رات جي مٿان فريج ۾ ڏند ڪن، ترجيحي طور تي هڪ ڍڪيل آلو کنٽينر ۾. آهستي مائڪرو ويڪرو ۾ آلو آهستي آهستي، هڪ واحد پرت ۾ پليٽ تي اڇلائي؛ هر مڻ لاء 30 سيڪنڊن لاء مائڪرورويو تي 100٪ پاور تي. ٻيو، هڪ وڏو ڪولڊر ۾ هش هوري آلو ٺاهي. تيسين ساوڪ پاڻي هليو جيستائين اهي غائب ٿي وڃن. انھن کي ڪاغذن جي ٽيلين تي ٻاھر ڪڍو ۽ چڱي طرح خشڪ ڪرڻ سان ڪاغذن جي ٽولي سان.
- بيماري ٿيل کير نه مٺي نه ڏني وئي آهي، اڪثر سست ڪڪڙين جي ترڪيبون ۾ استعمال ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو محض رزق آهي. جيڪڏهن توهان کي لازمي جڳهه ڪرڻ گهرجي، ڪڪڙ اسٽاڪ استعمال ڪريو يا ڊش تيار ڪرڻ کان پهريان اڌ يا اڌ شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 598 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 62 ميگا |
| سوڊيم | 498 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 57 گ |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 11 g |