ھڪڙو ٿڪ ھميئر ڪپڙي جو ھڪڙو خاص آلو سلاد ريائيڪ خاص طور تي پھچي ٿو. هي ترکاريا راس، ڳاڙهو، يا سون جي آلو سان ٿي سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پب. آلو (لوڻاٺيل پاڻي، ڀريل، ڪريل ۽ ڪعب)
- 2 وچيل ربن سوراخ (diced)
- 4 سبز پياس (اڇو ۽ هلڪو سائي حصا، ڪٽ)
- 1/2 پيالو ميونز
- 1 پيالو
- ڳاڙهو ڪمايو
- 1/2 Tbs.
- ڊجن سرزمين
- 1 سڪا. کنڊ
- 1/4 ايس ايس. ڪيني
- 1 سڪا. لوڻ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾ آلو، ٻرندڙ ۽ پياز ٺهرايو.
- ٻيء ٿانو ۾ سائي سائيز، مييوزيز، ڳاڙهو آلو ٺهرايو. ماکي، کنڊ، ڪمين ۽ لوڻ ۽ مرچ جو مزو. چڱي نموني سان گڏ آلو ۽ ٽاس تائين هي مرکب شامل ڪريو. موسم جي تڪڙ ۽ ٺهرايو.
- گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ لاء آلو آلواد ۽ ڪپڙو ڪرڻ کان اڳ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ کان اڳ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 218 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 287 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |