اهو جلدي ۽ آسان نموني پيڪلي جو طريقو نه رڳو تيار ٿيڻ لاء هڪ هوائي آهي، پر ڏاڍو ذائق آهي. ليمر، جڙي، ۽ صاف دلي جي ميلاپ هن ٻوڙي کي هڪ مزيدار علاج بڻائي ٿو. توهان ان کي گرڊيل ڀاڄين ۽ نوڊلن مان بلڪل چانورن تائين پهچائي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ / 450g
- سامونڊي فلمون (4 ٽڪر)
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل نارنگي جو رس
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل سڄو ڌڪ
- 2 ٻلو
- لوسن (منڊل)
- 1 ڍڪيل / 15 ميل ليون (ڪٽ)
- 2 ٽيچون / 10 ايم پي اڇا شراب شراب انگور
- 1 ڪٿان / 5 ميل کنڊ
- 1 چچاچين / 5 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill.
- ايللييمن جي 4 فوٽن جي جڳهن ۾ ورق وجھي (پيٽرس). پڪ ڪريو ته سڀئي هڏا فلورنٽ کان ٻاهر آهن.
- هڪ ٿانو ۾ باقي اجزاء ٺهرايو.
- هر فلٽ جي چوڌاري چٽ جي 2-3 چمڙن سان گڏ ڪريو. انهن کي محفوظ ڪرڻ لاء، پيڪرن جي ڪنارن تي وڌو.
- ان جي پيڪن کي گلن جي جاء تي رکڻ جي اجازت ڏني وڃي جيڪي 15 منٽن تائين پکين ٿا.
- گرميء کان ٻاھر ڪڍڻ ۽ ٻاڦ کي ختم ڪرڻ کان ٻاڦ ٻاھر ڪرڻ لاء کولڻ کان اڳ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 412 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 78 ميگا |
| سوڊيم | 662 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 30 g |