خرابي ڇا آهي؟
"ڇرڻ" واري چانورن، گريٽ يا حيوان يا اناج يا جهڙوڪ چانورن يا Quinoa جهڙوڪ اناج جي پروسيسر ڏانهن اشارو ڪري ٿو، انهن کي ٻوٽي ۾ وڌڻ شروع ڪيو وڃي. جڏهن اسان ڪتن ۾ ٻرڻ جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيو، اهو عام طور تي مطلب آهي ته اهي ٻج بلڪل ايتري وقت تائين ايتري تائين جوڳا آهن جيستائين اهي ننڍا ننڍا زنده ٻوٽي ٻوٽو ٺاهيندا آهن. اسپرننگ بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاء ۽ پڙهيو آهي ڇو ته اهو ايترو مشهور آهي - ۽ بلڪل صحتمند!
گراهڪن ۽ ٻرندڙ نگارن ۽ وڻ جي باري ۾:
خام مٽي، ٻج، بيڻ ۽ اناج جي اچار هڪ تڪڙي مان توهان جي جسم ۾ غذائي اجتماع جي گروهه کي ڀريل، آسان ترين طريقن مان هڪ آهي. خشڪ خشڪ ۽ ٻج خاص طور تي ئي اڳ ۾ ئي ڪيترائي سٺي غذائيت اوهان جي انتظار ڪري رهيا آهن، تنهنڪري جڏهن توهان انهن کي اسپروٽ ڪري، غذائياتي پروفائل گهڻو ڪري گھڻائي ٿو. پاڻ کي مشغولن سان علاج ڪرڻ جو بهترين طريقو پنهنجو پاڻ کي اسپاٽو ڪرڻ آهي؛ هن طريقي سان اهي انهن جي بلڪل تازا ترين آهن ۽ انهي جو مطلب آهي ته اهي گرجنگ جار کان فرش جي ننڍڙي سفر تي ڪو غذائيت نه وڃائي. ڳاڙھو ڪشادو ۽ ٻٻرڻ جي ڪمري تي هڪ ڪلاڪ اندر اندر انهن جي تغذييت جي قيمت ختم ٿيڻ شروع ٿي ويندي . شڪرگذار، ڪم ڪرڻ جي لاء هڪ بلڪل سادي شيء آهي. ۽ سستي. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو فانسسي اسپرننگ ٽريڪ ۽ سامان تي وڪڻڻ جي ڪوشش ڪنداسين، مون کي ڪاميابيء سان ميسن جار ۽ ڪاغذ توليولا کان وڌيڪ ڪجهه نه استعمال ڪري ڇڏيو آهي.
جيتوڻيڪ، مان ڪاغذ توليولا جي بدلي شيسيڪلوٿ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪريان ٿو.
ڪئين ڌنڌائي ڪم ڪري ٿو
بنيادي طور تي، ٻجندڙ جڙڻ ۽ ٻلڻ وارا ان جي اينزيما انفرافيٽ کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ٻج کي تڪليف ڪرڻ شروع ڪيو ويندو. ان عمل ۾، باقي باقي سڀ غذائيت ۾ ٻج پنهنجي ضمني حصن ۾ برداشت ڪرڻ شروع ٿي ويندا آهن.
پروٽينس ڌار ڌار امينو اسيد ۾ ٽوڙيو ويو آهي، پيچيده نشانن کي آسان ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اڇلائي ٿو. ان کان علاوه، ٻوٽي جي غذائيت واري مواد ۾ وڌڻ شروع ٿئي ٿي وڻ يا مڪمل-ٻوٽي ٻوٽي تيار ڪرڻ لاء. هي نتيجن ۾ ويٽامن ۽ معدنيات سان ڀريل فائبر امير غذايي خوراڪ سان گڏوگڏ پروٽين ۽ ڪڏهن ڪڏهن به ضروري فيڊ ائڊس.
ڇو ته صحت مند ڇو آهي؟
جاسوس ناقابل یقین حد تک غذائیت آهن. خاص طور تي انهن لاء خام فوڊ غذا تي . اڀياس جي بي بي ويتينس ۽ قابل وٿينس سي، اي ۽ اي (اصل مواد 15 دفعا کان وڌيڪ آهن) جي قابل ذڪر سطحون آهن، ۽ ڪافي ڄاڻو آهي ته سائنسي ثبوتن ۾ پروٽين، فائبر ۽ ضروري فائدي اسيدن ۾ اضافو ڏيکاري ٿو. مخالف جلي جي مخالفت ڪرڻ) خاص طور تي. ٻين لفظن ۾، مصالحن جو هڪ وڏو ذريعو آهي جنهن سان آسان هضم غذائيت صرف هر ڪنهن جي باري ۾، خاص طور تي سبزيارن ۽ ويجنس، ۽ هر هڪ خام غذائي غذا تي جيڪو پروٽينس بابت پريشان آهي.
پڻ ڏسندا: خام ريگاني غذا تي پروٽين: توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي
ڪجهه ماڻهو هن کي تڪليف واري مرحلي ۾ زندگي جي تڪليفن واري مرحلي ۾ ٽوڙڻ واري عمل جي سبب "پري-پيچل" کاڌي جي طور تي چرچ ڏانهن اشارو ڪيو آهي. اهو ٻڌائي ٿو ته سپاڪين اصل ٻج، ماني، نٽ يا اناج کان هڻڻ آسان آهي.
اينزيميمن جي اوچائي مقدار هڪ ٻيو عنصر آهي جيڪو پنهنجي هضمي ۾ مدد ڪري ٿو. ڪنهن به کائڻ ۾ اناج جا کائيندا هوندا هضم عمل جي مدد سان ۽ خام رهندڙ غذائيت سان توهان جي رت ذريعي پمپ رکڻ لاء.
اسپاڪس ڪيئن استعمال ڪجي
توهان جي نئين تازي سائيز سلاد ڏانهن وڌندڙ هٿن جي ٽڪڻ تي هڪ واضع طريقو آهي جيڪو توهان جي غذا ۾ اچار شامل ڪرڻ شروع ڪري ٿو، پر توهان انهن کي سینڈوچ يا لفاف ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، ٿڌو پادا سلاد کي هٿ لڳايو يا سلاد ڪنهن به گهر ۾ مصيبت يا ٻي ذميواري ۾ توهان جي ڪنهن ٻئي جي باري ۾ توهان کي ٿوري ڌڪ ڏيڻ جي ضرورت آهي. گهر جو نعرو ٺاهيو؟ ڪجھ اسپاڪس ۾ شامل ڪريو يا مثال طور ڳاڙھي گاربانزو بيان استعمال ڪريو. ڪو به اهڙو به نوٽيس نه ٿيندو، ۽ توهان پنهنجي اڳوڻي صحتمند انسانن کي ٿورڙي پوزيشن جي فروغ ۾ واڌارو ڪنداسين!