هڪ سبزيجني گردڪ بينن ٺاهڻ واري ڪارني مانس ۽ مشروم کي استعمال ڪريو، ٻڙي سان گڏ سڀني کي گڏ ڪرڻ لاء. اهي همراه بينن برگر سبزي وارا آهن، پر انهن کي هڪ بائنر طور هڪ هيڪاندي استعمال ڪندا آهن، تنهنڪري اهي پراڻا نه آهن. حقيقت ۾، هڪ نظرثاني ڪندڙ ان کي گڏ ڪرڻ لاء هڪڙو وڌيڪ هڻڻ شامل ڪرڻ جي تجويز پيش ڪيو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي گردئن بينن برگر کي ٿورو مٺائي ڦيرايو، ته هتي توهان جي وگني برگر کي ڪيئن ڪٿان انداز ڪرڻ تي ڪجهه طريقا ڏٺي آهي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچين گاڏيون
- 1/3 پيٽ ڄائو
- 1 14 اچس ٻني کي ڀڃي ٿو، وڌائين
- 1/2 پيالو مشغول
- 1/2 منٽ
- 1/2 ڳاڙهو يا ڳاڙهي پيٽ مرچ، ننڍڙي ننڍڙي ٿي وئي
- 1 هيڪ
- 2 ڪٿان کٽڪي
- 1/2 آبي ٿلهو لوڻ لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
پروڊيڪل ۾ گاڏين کي ڪاروائي ڪرڻ لاء گاڏيو کي پروسيس ڪريو. ٻٻر ۽ مٽي کي ڀيرا شامل ڪريو ۽ ڪجھه ڀيرا شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان کي کاڌو پروسيسر نه آهي جيڪڏهن ضرورت هجي ها ته گاجر کي هٿ سان ڀيٽ ڪري سگهو ٿا ۽ پوء ان کي گڏوگڏ ان ۾ پلس ۾ پئجي سگهو ٿا.
باقي اجزاء ۽ پروسيس کي گڏوگڏ گڏو گڏو گڏ گڏو گڏ گڏوگڏ اڃا ٿورو ٿلهي.
هي مرکب اڇلائي، ڳاڙهو ۾ گھٽ ۾ گهٽ 45 منٽن تائين وري پوء 4 - 6 پٽن ۾ ٺاهيو.
پنهنجي گردئن بينن برگر کي کائڻ لاء، تندور کي مقرر ڪرڻ لاء پنهنجي گردئن شين جي پٽي تي هلڪو جلدي سان گڏ بيڪنگ ٽري يا ڪوڪي شيٽ تي رکي.
هر پاسي تي 5-6 منٽن لاء بروبل. توهان شايد ان مشغول ويگاري برگر کي پنهنجي اندروني يا ٻاهرئين گلن تي پڻ کائي سگهو ٿا يا ٿوري سا تيل ۾ پنهنجا پٽي ڀري کائي سگهو ٿا. هڪ ننڍڙي تري ۾ 3-4 منٽن تائين وچولي تيز گرمي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 275 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 35 ميگا |
| سوڊيم | 117 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 49 g |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 17 g |