هي صحتمند ۽ رنگارنگ ريڊيو مهرباني ڪري هرڪو مٺاڻ تي رهندي - جيتوڻيڪ ٻار به. ڪڪڙ جي سلائيس (يا سورج) خاص خاص ٿاني طرز جي مٺي ۽ ڳاڙھو ساٿين ۾ پکايا ويندا آهن، جيڪا ٽنگي مزيدار آهي. شئيڪن جو مشروم ۽ بوڪ جوڙو شامل ڪريو، گڏوگڏ تازو ڀاڄيون جهڙوڪ گند مرچ ۽ ٽيما تازي مرض آهن، ۽ توهان وٽ هڪ فاسٽ، هڪ ذخيرو کاڌو آهي، جنهن کي عظيم پارٽي يا چمڪندڙ ڍڪ پڻ شامل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- بحري فوج لاء:
- 4 چمڪندڙ سويا ساس (مخلوط 1 چيمن واري ڪاسٽ سان گڏ)
- 3 کان 4 بون مرغندڙ سينن (يا 6 کان 8 ڪنگ يا سورج جي برابر)
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ (ڪٽي ميزيڪل ٽڪر ۾)
- 1 سائي رنگ جي مرچ (ڪٽ جي سائيز ۾ ڪٽيل)
- 4 کان 6 تازو شيٽيڪ نوڪريون (ڪپڙا)
- 4 ننڍو "ڪنڌ"
- باڪو جوشي (يا برابر 2 پيالو
- چيني گوبري ، ڪٽ)
- 5 گرين پياز (2 کان 3 انچ انچ جي ڊيگهه ۾)
- گارنش: تازو سڄو سڄو قافلي وارو
- ٿڪڻ لاء 3 چمڪندڙ تيل
- سوء لاء:
- 1 اسٽڪر لونگاڙاس (3 انچ جي ڊيگهه ۾ ڪٽي)
- 3 ٽيچون
- مڇيء جو بچاء
- 2 ٽيچون
- ٽماٽو کٽچ (يا ٽونٽ پيسٽ جي اضافي 1 چمچين کنڊ متبادل)
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1 چچا چچلي چٽ (يا 1 تازو ڳاڙهو مرچ، منٽ)
- 1 ڍڪيل چانور انگورن
- 3 چمڪيون گڻڻ وارو کنڊ
- 1 انگور انگن واري گولي واري (يا انگور، گرڳ)
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 چمڪندڙ سويا ساس
- 2
- ڪيفيريمن جي پنن (تازو، خشڪ، يا منجهيل)
- 1 ٺهڻ واري ٿانو کاڌا (3 چمڙن جي پاڻيء ۾ ڦڦڙن)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين، ساوڪ سان سويا ساس کي گڏ ڪريو - اهو توهان جي اچار آهي. چڪ ۽ مٽي تيار ڪريو جڏهن ڪڪڙ سان ملايو ۽ ويهي رهڻ جي اجازت ڏيو ٿا.
- هڪ تيز چاقو استعمال ڪندي، ڊيگهه جي ڊيگهه سان ڊگهو ڪٽي ٺاهڻ. ان کان پوء هنن کي آسانيء سان هنن ٽڪر کي ڦهلائڻ لاء "ذرا" ڪري ڇڏيو (هي رليز ذائق ۽ خوشبو). ھڪڙو پيٽ ۾ ھڪڙو پيٽ ھڻڻ جي جاء تي رکو. نوٽ: لبنان سان ڪئين خريد ڪرڻ ۽ گڏ ڪرڻ تي مڪمل هدايتون لاء: ڏسو سڀئي پوسٽ بابت: ليمانگاس سان خريداري، تيار ڪرڻ ۽ پچائڻ جو توهان جي رهنمائي ڪرڻ وارو
- گودام ۾ ٻيا سڀ چاس اجزاء شامل ڪريو ڪنڊ اسٽار کانسواء. چڱي طرح سان لڳل. هاڻي اسٽير-فررينگ لاء پنهنجا سڀ ڀاڄيون تيار ڪن.
- هڪ چمڙي ۾ 2 چمڪندڙ تيل جي جڳھ تي رکڻ يا وڏي ڀريل پين کي وچولي گرمي تي وڌيڪ گرمي ڪرڻ. ڪڪڙ يا سور جو گوشت شامل ڪريو (ان جي اچار سان گڏ). اسٽير-فوري 1 کان 2 منٽ، يا گوشت جي پيداوار تائين آهي (توهان کي ساک يا پين ۾ 1 يا 2 چمڪندڙ پاڻي جو پاڻي شامل ڪرڻ جي ضرورت هجي جڏهن به اهو سڪل ٿي ويندو آهي).
- چٽ کي شامل ڪريو (لڪاڙيء سان گڏ) سٺي چڪا هئا. هڪ ڪوڙي تي آڻيو، وچولي گرمي کي گهٽ ڪريو. ڪپڙا، 5 منٽ لاء سماج.
- پوشاڪ، سائيز، ۽ پيالو مرچ شامل ڪريو، چڱي طرح روانا ٿيا. ٻيو 5 کان 6 منٽن کي پائڻ جاري رکو، يا جيستائين ڀاڄين کي نرم ڪري ڇڏيو.
- آخرڪار، بڪو چايا يا چيني گوباج شامل ڪريو، ان کي وڌائڻ ۾، ٻئي ٻيء 1 2 2 منٽن کائڻ، يا ڇوڪرو ڇوڪرو پيارو يا گوبج ٽینڈر آهي.
- تيريوٽ / ڪنڊ اسٽار شامل ڪريو (پاڻيء ۾ وڌيل). چڱي طرح سان لڳل. گرميء کي گرم ڪرڻ لاء ڦوڪيو. جيئن ته پتلون ۾ چٽ جو ڳوڙها، ذائقي امتحان ڏين. جيڪڏهن ڪافي نه لڀي، ٿوري وڌيڪ مڇيء جو چٽ وڌو. جيڪڏهن ڏاڍو سستگي، ليم جو جوش هڪ گول شامل ڪريو. جيڪڏهن گهڻائي نه هجي ها، ٿورو وڌيڪ چاکي شامل ڪريو. جيڪڏهن ڪافي مٺو نه هوندي، ٿورو وڌيڪ برنش کنڊ شامل ڪريو. جيڪڏهن تمام مٺو، ٿوري وڌيڪ چانورن جي سرگر يا ڪجهه لي جو رس شامل ڪريو.
- تازي مزي سان ڍڪڻ ۽ ٿائي ٿائي جي تيار ڪيل چانورن جي چانورن سان فوري طور تي خدمت ڪريو. ENJOY!
بچائيندڙ: هي ذخيرو وڏين بچاء لاء ٺاهيندو آهي. هفتي ۾ رکيل هفتي ۾ هفتي تائين، يا هڪ تندڻ جي ڪئسڪ ۾ بيڪ اپ ۽ تپ ۾ پاپ جڏهن توهان کي جلدي رات جي ضرورت هوندي آهي.
مٺي ۽ ھار جي ڪڪڙ مان ھڪڙي معنوي ورزن لاء، منھنجي ميڊيڪل ٿائي مٺي ۽ ھند ڪڪڙ جو طريقو ڏسو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1197 |
| کل فیٹ | 58 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 22 g |
| کوليسٽرول | 314 ميگا |
| سوڊيم | 1،697 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 61 گر |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 108 گ |