هڪ کيسڪي بغير ڊاڪٽري؟ ها اهو سچ آهي! هي چيري- ڪپڙي جي دڪان تي اصل ۾ هڪ بيزار شيسيڪڪ آهي، جيڪي ڊائيلي-فري ڪريم پنيس سان گڏ ۽ روايتي اجزاء جي جاء تي ڊيري-آزاد ڳاڙيندڙ ڪشمي تيار ٿيل آهن.
جيتوڻيڪ اهو رڪارڊ به ويگن آهي (مان هڻڻ بدران هيڪ ريپسيسر سان منهنجو ٺاهيل ) ماڻهن کي جيڪي رگ نه رهيا پر صرف ڊاهي کي الرجي ويندا آهن، پر متبادل طور تي هن طريقن ۾ هگڏ 3 هيڪاندي استعمال ڪري سگهن ٿيون. (هن کي مختصر مضمون لکي لکيو آهي ته ڇا اڪيلي يا ڊاهي مري ويندا آهن؟ توهان هن مختصر مضمون ۾ لکيو آهي ته وضاحت ڪرڻ لاء ڇو ڪيترين ماڻهن جي مالڪن لاء غلطي هڻيون بيان ڪيون آهن پر ڇو هګيو کي مرڻ نه آهي .)
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيال ڊائيريل-ميٽرڪ ميٽرڪ ڀرتر (پيڪي زمين)
- 1/4 کپ کنڊ
- 5 چمچ سويا مارارائن (پگھل)
- 4 8-ونڊ پيڪيجز شيئر-ٺڪيل پنيج (جهڙوڪ ٽفس پنيس کان بهتر ڪرڻ)
- 1 1/4 پيالو کنڊ
- 3 وڏو ڳاڙھو (يا هيڪا 4 هڻڻ لاء متبادل)
- 1/3 پيالو
- کير مان ٺهيل ڪش
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- 4 چمڪندڙ شيئر مانيء جي خوشيء واري ڪمي (وڌيڪ ضرورت يا گھٽ جي ضرورت)
- 1 ڪري / 21 يونس
- چيري پائي وٺڻ
- اختياري:
- سبزي ويس ڪريم ڪري ، خدمت ڪرڻ لاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھڻ کان سونا سون 350 فوٽ.
- خشڪ 9 9 "چشميروف پاڙو چڱي طرح ڊائيڊي-سويا مارڪرين سان.
- خاموش ڪر. ٿورڙي مزي کي ٿلهي ۾، ميٽرڪ جي ڀڪيل ڪڪڙ ۽ ڪڻڪ ڀريل ڪڻڪ کي ٺهرايو ويندو آهي.
- پگھريل ڊائيريل مفت سويا مارارائن شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ گڏيو. فوري طور تي تيار ٿيل پين جي ڪنارن جي هيٺان ۽ 2 "هيٺيون ٺهيل" کي دٻايو.
- 5 منٽن لاء تندور ۾ جاء رکو. بھرائي تيار ڪرڻ دوران ٿڌي رين تائين منتقل ڪريو.
- بھرائي ٺاهيو. بيٺل ميڪر يا برقي هٿ ميڪر ڪندڙ کي استعمال ڪندي، ٺهڪندڙ ڊائيڊي-ڪپڙو پنيس هڪ وڏي مزي جي کٽ ۾ کيڏايو.
- کنڊ شامل ڪريو ۽ ٺهيل تائين مزي جاري رکو، اٽڪل 2-3 منٽ.
- ايج ريپسير کي شامل ڪريو، ايتري تائين جوڌا ٺهرايو ويندو، ان جي گڏوگڏ گڏ ڊائيڊي-آزاد ساڌي ڪمي ۽ خالص وينلا ڪڍڻ بعد، هر اضافي کان پوء گهڻو ڪري ڇڏيندي آهي
- تيار ٿيل ڪرسٽ ۾ ڀريو ڪريو ۽ 1 ڪلاڪ 1 ڪلاڪ ۽ 10 منٽن تائين گڏوگڏ ڪريو يا ڪسسيڪ جو مٿيون حصو ڳاڙهو ٿيل آهي.
- ڪيسڪيڪ جي مٿاڇري تي ڪيتريون ئي شيئرون ڀرڻ لاء ڊائيڊي-آزاد ساڌي واريون ڪيتريون ئي چمڪيون اڇلايون آهن.
- 1-2 ڪلاڪ لاء ٿڌو ڪڻڪ واري تار کي منتقلي ڪريو، پوء فرج ڏانهن منتقل ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪن تائين مڪمل طور تي منتقل ڪريو.
- وڌيڪ ڪلاڪ لاء چري وٺڻ سان گڏ، پوء ڪيڪ واپس آڻيندي وڌيڪ ڪلاڪ لاء.
- ويگن وپتيل ڪريم سان گڏ ٿڌي سرڪ جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 505 |
| کل فیٹ | 34 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 158 ميگا |
| سوڊيم | 347 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 9 g |