هي ڊيري فري فريڊ ڪائيڪ جو طريقو بلڪل سادو آهي ۽ آسان بڻائڻ آهي. اهو ريگين ڊريسٽس جي لاء ڀرپور آهي يا انهن لاء جيڪي ليڊيز کي ڊاهي الرجير يا عدم برداشت سان. وڏن ڪڻڪ واري ڪمن جي بدران ناريل کير سان تيار ڪيو ويو آهي، هي ويگن ڪشميري کا طريقو به ڏاڍو وڻندڙ آهي! پر ٿورڙي تفصيل تي ڌيان ڏيڻ - اهي بهترين نتيجا ڪن ٿا.
مثال طور، ڪامياب بيچ ٺاهڻ لاء، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جو ناريل کير مڪمل فاسٽ (لوڪ نه) آهي ۽ جڏهن سرفراز ٿي ويندو آهي ته ٿلهي مائع حصو کان جدا ڪري ٿو. (جيڪڏهن اهو معاملو نه آهي، توهان صرف سووپ گيس سان ختم ڪنداسين.) ۽ اهو پڪ ڪريو ته توهان جي گڏوگڏ بڪ ۽ سڀني جا اجزاء توهان جي وگن ڀريل ڪاسڪ کي هڻڻ کان اڳ مڪمل طور تي ٿڪيل آهن . ، ٻئي ناريل کير جو ، ڇڏي توهان جي ملازمت جي کٽ ۽ ريفريجٽر ۾ ويڪر لڳل رات جو.
هتي هڪ حقيقت اها آهي ته اڄ توهان کي ڊائيڊي فري فري ڪائيڊس کي تبديل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي: هڪ پيالو مٺي کير مان ڪڻڪ واري پيالو ۾ 400 ڪلوڙرن کان مٿي آهي، ۽ انهن جي تقريبن 90 سيڪڙو ساٿي چڪا آهن. پروٽين جا ٻه سيڪڙو آهن.
اتفاق سان، ڪيترن ئي اعلي پڇاڙن جي زورن جي زنجيرن مان هاڻي ڊائيڊي-آزاد منجمد ڊريس جون لائينون شامل ڪيون آهن جيڪي سڀئي عملي سببن جي لاء مزيدار آئس کریم. مثال طور، جو واپار جو، ناريل کير جو هڪ قطار سوري بيڪري ۽ چاکليٽ ۾ منجهيل ڊيزين جي بنياد آهي. اهي، اڪثر ڊاسٽس وانگر، بلڪل ڪليونٽس ۽ موٽو مواد ۾ تمام گهڻا آهن، پر اهي توهان لاء آئس کریم کان وڌيڪ بهتر آهن. توهان اهي منجمد ڊيزس مٿي ڪري سگهو ٿا پنهنجي وگن پئجيم ڪنڊ سان گڏ هڪ سٺي خوراڪ کانسواء ٿورڙي نه پر ٿورڙي ٿوري خوشي طريقي سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 14-اچس ناريل کير جوڙي ٿو (مڪمل فاسٽ)
- 1/3 پيالو 2 ڍڪ ڍڪ پڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ناريل کير جو (ڪنز ۾) گڏوگڏ ٿانو سان گڏ رکي ۽ فرش ۾ 8 ڪلاڪ يا رات جو دير تائين بيٺل ميڪر سان ڳنڍيل آهي.
2. گرم ڪرڻ کان پنهنجي اجزاء کي برقرار رکڻ لاء جلدي ڪم ڪرڻ جو اهم آهي. پنهنجي وائس ڪيڪ تيار ڪرڻ کان پهريان فاسد منسلڪ سان ڳنڍيل ۽ بيٺل مکسر کي ٿانو ٽوڙ ڪيو.
3. پيٽورڪ جو ناريل کير جو نشاندهي ۽ نيل جي نشاندهي پڇاڙيء سان ڏيئي ٿو ۽ واه کان مائٽي ڇڏيندا آهن.
هڪ ڀيرو ٻيهر مٽي اڇلائي ٿو، واهن کي کليل ۽ ناريل موٽن کان گند ڪڻڪ ميڪنگ بڪل ۾ ڪڍي ڇڏيندا آهن. تيز رفتار تي 15-20 سيڪنڊن تي، يا صرف مناسب سان ناريل موٽن تي پئجي وڃو. پاؤڊر وارو کنڊ شامل ڪريو ۽ تقريبا 20 سيڪنڊن جي لاء وڌيڪ گهٽ وڌڻ شروع ڪيو وڃي ۽ تڪڙو تيز ٿيڻ تي، يا صرف شامل ٿيڻ تائين. ( مٿان نه ميڪو !) استعمال ڪرڻ واريون وئڪس ڪيمر کي فوري طور تي 3-4 ڪلاڪن کان اڳ فوري طور تي استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 248 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 15 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |