گهريل هش بروري آلو، ڪنهن به ڏينهن شروع ڪرڻ جو بهترين رستو! اهي به گڏوگڏ، لنچ، يا رات جي لاء هڪ شاندار سيڙ ڏيندا هئا. يا هش ڀريل ڪاسرول يا ڪوري ٿيل گوشت هڻ ٺاهڻ لاء هش ڀريل مرکب استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو ٿڌو پڪي آلو، کٽيو
- 1 ڍڪيل منڊي جوڙي
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1/4 پيالو کير
- 3 چمڪندڙ مکھن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آلو، پیاز، لوڻ، مرچ ۽ کير جو ٺهرايو. ڳڻي مکڻ وڏي وڏي ڳچي ۾ مٽي گرمي مٿان. مکھن کي ساڙڻ نه ڏيو.
- جڏهن مکڻ گرم آهي، آلو آلو شامل ڪريو. فوري طور تي دٻايو. گرميء کي گرميء سان ڳري ۽ ٿوري دير کان پوء ڪارو ڳاڙهو ٿيندو آهي.
- نه ٿڪيو. بھتر کي ٻئي طرف ڏانھن پھچي رھيو يا بريلر ھيٺ رکھو.
- خدمت 4.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 216 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 27 ميگا |
| سوڊيم | 32 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |