اتي ڪا بتن جو ٿانو گهڻو ڪجهه آهي، جيڪو ايترو سادو آهي، پوء مزيدار، ۽ ايترو اطمينان بخش. خاص طور تي هڪ پلير زوال يا سياري واري ڏينهن، چانهه سان ڍڪيل ۽ مٽي جي ٿانو آهي؟ آرام واري گلوون-آزاد خير.
مون هن قسم جي کاڌا رڳو هڪ پاسي جي کاڌ خوراڪ وانگر ڪئي، پر منهنجو سڄو ڪم منهنجي مکيه کاڌي وانگر هڪ ٽيون ماپ ڪري کائيندو هو. ھڪڙو گھڻن اجزاء جو ھڪڙو پين ۾ وڌيو، ۽ ٽي منٽ بعد ۾، پروٽينن سان ڀريل ھڪ مزيدار گلوڪين آزاد مکيه گوشت.
تازو ٻارڙن جي پيالا ۽ چري چومن جي مهارت واري خوشبو واريون ۽ زيتون جو تيل ۾ نرم ٿين ٿا. وڏي شمالي ڦٽي کي سبزياتي وٿٿ سميت گڏوگڏ سواري چاس ۾ گھٽ وڌايو ويندو آھي. ڳاڙهي مرچ جون ٻيرون گرميء جي ڊيش جي لاء شامل ڪيون ويون آهن ۽ تيز رفتار جي تڪليف لاء هڪ نئين تازي پيرسسن پنيس شامل آهن.
ھڪڙي ٿانو جي ماني يا رات جي ماني لاء ھڪڙي مٽي مان ھن مھال جي سکيل کي سٿري گلوٽين آزاد ماني سان گڏ ڪريو. ٻيو، هڪ دل جي ڀرپاسي وانگر ڪڪڙندڙ ڪڪڙ، اسٽاڪ، يا سمن جي خدمت ڪري.
وڏو شمالي ڦٽي وارا ڪم نه آھن؟ ان جي بدران ڪنيليز استعمال ڪريو. توهان هر دل جي ڪپڙي لاء هن جي کاڌ خوراڪ جي پالنا لاء ڪلي کالي به سنوار ڪري سگهو ٿا.
منجھائن جي ماني ۾ وڌيڪ؟ مٿي جي مٿان هڪ ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ان مان ڦوڪيو. واقعي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪڪڙ اضافو ڪنوار زيتون جو تيل
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 2 پيالو تازو ٻار پيالو
- 1/4 پيالو
- گلوٽين کان سواء سبزي واري وٿٿ
- 15.5oz ڪري سگھن ٿا
- عظيم ڦٽي ڦٽي، ڀريل ۽ ڀريل
- هڪ پيالو ٻري چري چوماسي
- 1/4 پيٽ جي تازي ٻاري پرسمن پنيس
- 1/4 پيالو مرچ مرچ
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏي مهارت ۾، وچولي زياد تيل تي زيتون جو تيل. مٽي ٿيل لوز شامل ڪريو ۽ خوشبوء تائين کائڻ، اٽڪل 30 سيڪنڊن جي منٽ ۾.
- ٻار کي پالنا ۽ سبزي وارو سبزي شامل ڪريو. جيستائين جيترو اٽڪل ضرب ڪجه، اٽڪل 3-4 منٽ.
- ٻرندڙ چاڪري ٽماڪن سان گڏ گڏوگڏ وڏن پوين وارن علائقن مان رڌل ۽ ٻڏل شامل آهن. ٻئي 3-4 منٽن لاء کاڌا جڏهن ته ٽماڪن کي نرم ڪرڻ ۽ مائع گھٽائڻ ۽ ٿڪڻ شروع ٿئي ٿو.
- ڳاڙهو مرچ ۽ تازي گريو ٿيل پرسمسن پنيس شامل ڪريو. گڏ ڪرڻ لاء اڏير. نموني ۽ مرچ سان مزو ڪرڻ.
- اضافي پرسنسن پنيس سان گارنش، جيڪڏهن گهربل هجي. هڪ پاسي واري کاڌ خوراڪ طور تي يا دل سان مکيه مينهن وانگر.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽس ليبل پڙهي سگھون - سڀني برانڊي نه برابر آهن. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 499 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 277 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 84 g |
| غذا فائبر | 23 g |
| پروٽين | 30 g |