اهي مزيدار ۽ صحتمند بارن جي آخري ڊگهي نه هوندي! اهي نارنگي جست ۽ مانو سان ڀرجي ويا آهن هڪ مزي ۽ چمڪندڙ رنگ ڪمبو. اهي به قدرتي طور تي کنڊيل کنڊ کان به مٺي آهن. توھان انھن وانگر ھڪڙو بار نه ڪيو ھو. مون تي ڀروسو ڪر. اجزاء تي هڪ نظر وٺو- توهان هن کي کاڌي جي دڪان ۾ هن وانگر نه ملندي، اهو پڪ ڪرڻ لاء! وڌيڪ غير معمولي ذائقي لاء، هڪ بيچ ٺاهيو ۽ ميسين لاء مٺي کي کڪل خشڪ انگورن جي جاء تي آڻيو، يا خولي کي رولن ۾ وجهي ڇڏيو ۽ پوء ناريل سان کوٽ ڪريو. اهي هڪٻئي تي ھلڻ وارا ناهن ۽ ناشتو پڻ ڪم ڪرڻ وارا آهن. سفري ڪاغذن ۾ کين سفر ڪريو ته سفر ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو واهٽ (خام، پاڻي ۾ 4 ڪلاڪ، گندو، ۽ ڳاڙهو)
- 3 پيالو مٺو رنگ (ڪٽ)
- 3 پيالو مٽي (سونا)
- 3/4 چاسن جي گتان (زمين)
- 3/4 چاسن جو مٽي (زمين)
- 3/4 چاسون نارنج جي سست (تازي گريو)
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1 چچا چرس ناريل تيل (هٿ کي هٿ ڪرڻ لاء)
- 1 1/2 پيٽ ناپسند ڪيو ويو آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اخلاقيات کي هڪ کاڌي پروسيسر ۾ رکڻ ۽ نبض جيسين اهي ننڍا ننڍا هجن. اوپرو پروسيس نه ڪريو (توهان کي نٽي مکڻ ٺاهڻ جو مرکب نه آهي). ننڍي ٿانو کي منتقلي.
- مونو، مٽي، گامزن، گندم، نارنگي جوش، ۽ لوڻ جي پروسيسر ۾ لوڻ ۽ پروسيس کي چڱي طرح سان گڏ ڪريو. پروسيس ٿيل واهٽ ۽ پلس کي گڏيل طور تي شامل ڪريو.
- توهان جي هٿن جي کاتن کي تيل سان گڏ ۽ ٺهيل هڪ وڏي بال ۾ ٺهيل آهي. پارچين ڪاغذ جي ٻن وڏن شيڪ جي وچ ۾ بال ڪريو ۽ هڪ رولنگ پن کي استعمال ڪريو، ان کي انچ انچ انچ واري 12x9 انچ آئتائي آئوٽ ڪرڻ گهرجي. ٿورڙي بورڊ تي ڪتب آڻيندي ۽ ريفريٽرٽر ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪن تائين جاء تي منتقل ڪريو. ٻالهه ۾ 2x3 انچ بار بار ۽ هڪ ڀيري هڪ وڏي ٿانو ۾ هڪ بار رکي. شاخ جي ناريل شامل ڪريو ۽ بار جي سڀني پاسن کي کوٽ ڪرڻ لاء. هفتيٽر ۾ هڪ هفتيٽ ڪنٽرول فرسٽ ۾ هفتي تائين 1 هف تائين پهچايو.
وڌيڪ پوئتي ناڪڻ لاء، ڪوشش ڪريو
هي بهترين بيڪ هيڪيڪڪ ڪوڪيز
ڪابه پنيٽ مکڻ ٽڪر نه ڪڍو
هڪ لٺ تي ڦر پيشاب
ڪريمائي ايڪوڪو ڊپ ڊپ
امائي ويلپون جي نئين ڪتاب چيڪ ڪريو، صاف صاف: 21 ڏينهن جو ڊسڪ ڄاڻڻ، ويڙهاڪ سان وڙهڻ، ۽ توهان جي جسم کي ٻيهر ڏسو. "هڪ لسي جي ڏهاڪي وانگر ليم جي بيماري، هپوتايرايډيزم، ۽ ليکي گوت سنڊوم، امي ويلپون، ٺاهيندڙ، TheHealthyApple.com جي خالق، پاڻ کي صاف ڪرڻ ۽ جاسوس ذريعي صاف ڪرڻ. سوفٽ ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي ٻيهر شامل ڪرڻ، 21 ڏينهن جي خاتمي جي غذا، خوراڪ ٻيهر بحال ڪرڻ لاء هدايتون، هڪ 2 هفته کا گوشت پلان ۽ وسيع وسيلا فهرست شامل آهن. ڪتاب 200 کان وڌيڪ ترڪيبون آهن جيڪي ڀاڄيون ۽ گليٽ، ڊائيڊي، سويا، ڪڻڪ، ڳاڙهو ۽ نمونن وارو کنڊ هڻي صحت مند ۽ مطمئن جهڙوڪ مخلص پيئر ۽ فينل سوپ، گاجر "فليٽيڪين" سان سڪا خشڪ توماٽ ۽ ڪدوين جي وڻ سان ۽ ونيل بين بن ناريل آئس ڪريم سان رکجن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 131 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 8 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |