ڪبو آلو ۽ هڻيون گڏوگڏ هي آلو آلواد Yukon سون جي آلو ۽ اناج وارڊ سان گڏ ٺاهيو ويندو آهي. هي هڪ بهترين انتخاب آهي جيڪڏهن توهان هڪ سٺو چکڻ واري ڪوڪي يا پڪنڪ آلو پٽاٽي جي ڳولا ڪري رهيا آهيو.
سٺو معيار استعمال ڪريو ساري اناج وارين يا هڪ پسنديده دلال درٻار.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪٿان لوڻ
- 2 پائونڊ
- Yukon سونپ آلو (1/2 1/2 انچ 1 انچ) ۾ ڌوڙيا ۽ ڪٽ ڪيو
- 1/2 منڊي پيالي (ڊيٽابيس)
- 4
- سخت پڪي ڳاڙهي (ڪٽ)
- 1/4 پيالو ٿلهي ڪٽ تي (اختياري)
- لباس لاء:
- 1 پيالو مينيوز
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 کان 2 ڪڪڙين جي ٻني ٻاجهه
- 2 ٽٻپڙين ٻوڙ ٻوٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وچين سوسن ۽ پاڻيء سان ڍڪيل ڪنڀار آلو رکيائين. لوڻ جو 1 ٽيچون شامل ڪريو ۽ اونڌو گرمي مٿان وڌيڪ ڪوئلو آڻيو.
- ڪپڙا وچولي کي گرمي گھٽايو ۽ آلو تائين پهچڻ تائين 12 کان 15 منٽن تائين ٽلهي جاري ڪريو. درياء ۽ مڪمل طور تي سٺا.
- وڏي ٿانو ۾ ٿڌو آلو ملتان، ڪٽ هڻي، ۽ پياز سان ٺهڪي اچي ٿو.
- ميينز جي 3/4 پيڪ کي ٺهرايو، 1/2 ڪڪڙڻ واري لوڻ، 1 جو ٿلهو پاسو، ٿڌي ٻوٽ ۽ مرچ.
- ھلندي ھلندي مينيوز مرکب کي آلو آلو ۾ وڌو. باقي باقي باقي ميزيس ۽ سرسري جو وڌيڪ شامل ڪريو، جيترو ذائق ۽ بناوت لاء.
- جيستائين وقت تائين ڀرتي ڪر.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 699 |
| کل فیٹ | 49 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 289 ميگا |
| سوڊيم | 483 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 50 g |