اهي بيشمار ٿورڙا ننڍا سڪا ٿين ٿا تڪميل تائين پائڻ سان ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون سان گڏ پکايا ويندا آهن. هنن شاندار ۽ ڏند ڪفيل ننڍڙو ربن جي پنهنجي پسنديده چانورن جي کاڌن سان گڏ گڏوگڏ هڪ گهڙي گهراڻي جي خوراڪ لاء گرين سان گڏ گڏوگڏ. ٿڌي موسم لاء اهي ننڍا رب بلڪل ڀرپور آهن!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- بائيبل بيف ٿلهن ۾ 2 کان 3 پائونڊ (يا 4 کان 5 پائونڊ هڏا اندر)
- خاڪ ۽ مرچ
- 2 چمڪندڙ ڪنوار ڪنوائي زيتون جو تيل
- 1 وڏو پياز، ڏاهپ ۽ ٻٽو
- 1 وڏا گاڏيا، مٽي، ڊيٽيو
- 3 رب ڪوريج، ڪٽيو
- 2 پيالو سڪل لال شراب
- 2 ڪڪڙ ڪڪڙ
- 1 وڏو بي پتي
- اختياري: تازو يا خشڪ دور جي ڪجھ پنن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو اسلوب يا ساٽ واري پن ۾ ، تيل تي تيل وچولي گرمي گرمي مٿان. لوڻ ۽ مرچ سان ريب کي هڻڻ.
- گرم تيل ۾ ڳاڙهو ڳاڙهو، سڀني طرفن ڪارو برانڊي ڏانهن رخ ڪيو. سست رفتار کائيندڙ تائين ريب منتقلي.
- پياز، گاڏيون ۽ ٻرندڙ ساڳيء ئي پين ڏانهن وڌو، ايتري تائين جوڌا ساڙيندڙ ۽ ساوڪ ڳاڙهو ٿي ويندا آهن. سست کي کائيندڙ تائين ڀاڄيون منتقلي ڪريو.
- ساڳئي پين ڏانهن ڳاڙهو شراب ۽ ڪڪڙ برائوٽ شامل ڪريو ۽ هڪ ٻيڙو آڻين.
- تقريبا 7 کان 9 منٽن تائين، يا اڌ جي ڀيٽ ۾ گھٽ.
- سست ڪڪڙ ۾ رب وڌو. هڪڙو ننڍڙو پٽو ۽ ٿورو ننڍڙو حصو شامل ڪريو، جيڪڏهن استعمال ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 7 کان 9 ڪلاڪ تائين LOW تي گرمي کاڌا، ربن تائين، تمام ٿڪل آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 924 |
| کل فیٹ | 65 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 27 g |
| ناپسنديده چت | 32 g |
| کوليسٽرول | 202 ميگا |
| سوڊيم | 521 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 56 g |