گيڪامول هڪ کلاسي ايپيتر ڊائپ ريڪائيو آهي، خاص رازن سان گڏ اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي. توهان کي شروع ڪرڻ کان پهرين منهنجي مرحلن جي هدايت جي هدايتن ذريعي پڙهڻ لاء پڪ ڪريو. اهو گائاماامول ٺاهڻ ڏکيو ناهي، پر توهان ڪجهه بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ جي لاء ڪجهه قائداعظم آهن.
پهريون، ايڪوڪن . هڪ گروسري اسٽوريج ۾ مڪمل طور تي پڪي آرڪيڪس ڳولڻ جي باري ۾ ميونسوٽڪ ۾ جنوري ۾ گلاب پئجي وڃڻ لاء آسان آهي. تنهنڪري توهان کي گامينام ڪرڻ لاء اڳتي وڌڻ جو منصوبو آهي. هاس هاڊيڪٽس خريد ڪريو جيڪي ٿوري چمڙي سان ڳاڙهي سائي آهن. انهن جا گائاماامول لاء بهترين بناوت آهي جنهن کي تمام ٿوري يا پاڻيء وارو نه آهي.
انهي کي پڪ ڪريو ته توهان ڪيترائي ليمن جو رس استعمال ڪريو ٿا. ايڪوڪوڊس صرف ڪجه منٽن کانپوء ڪجهه منٽن کان پوء ٿي رهيا آهن ۽ هوائي ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي. ايشوڪاسن تي ليمن جو رس وڌائڻ کان پوء توهان جلد کان گوشت ختم ڪيو ۽ ان کي کٽ ۾ وجهي ڇڏيو. مان ايڪوڪوٽڪس ميزاب ٿيڻ کان پوء هميشه مون کي وڌيڪ ليمن جو رس شامل ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته مون کي منهنجي گائامامول لمووني وانگر آهي.
ايڪڪيلا چپس سان توهان جي ڀرپور گيڪامول کي خدمت ڪريو. آئون چپس استعمال ڪري ٿو جيڪي پنيس ۾ به وڌيڪ ذائقو لاء ليفٽينيا ويندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 3 ڍڪيون حصو وٺن
- 1/3 پيٽي ڳاڙهو
- 1/2 ڳاڙهو ڪمايو کپي پيرا
اهو ڪيئن ٺاهيو
تازو نيبو رس جو رسو ڪريو ۽ نموني ۽ ڪلي مرچ سان گڏ وچولي ڪڪڙ ۾ ٺهڪي اچي.
ان کان پوء اڌ ۾ ائڊيڪس کٽايو ۽ کڏ کي هٽايو. اڌ جي اڌ ۾ ڪٽ ڪريو ۽ آسانيء سان چمڙي کي ڪٽ ڪريو يا چاقو کڻي ان کي کڙڪايو هٽايو، پوء چمڙي مان گوشت کي لڪائڻ لاء وڏي چمچ استعمال ڪريو. نیبو مرکب تي اييوکوڊ شامل ڪريو؛ مان ڪجهه پوشاڪ سان ڀريل آهي (ها، اياروکوالا هڪ ميوو آهي، جيتوڻيڪ اهي اسٽورن ۾ سبزيج جي طور تي वर्गीع ٿيل آهن) يونييمشيد.
ڳاڙھي واري ڪمي ۾ لڳايو وڃي ته ٺهيل ٺهيل ٿڌن ۾ اچي ويندا آهن. پلاسٽڪ لفٽ سان گيريامول کي ڍڪيو، پلاسٽ لف سڌو سڌو گيامامول جي مٿاڇري تي دٻايو، ۽ ڪلاڪ کان ڪجھ ڪلاڪ اڳ. اهو چپس ۽ ڪيڏيدين سان فوري طور تي پڻ ڪم ڪري سگهجي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 327 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 18 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 5 g |