جارج فورڊنما گرين لاء هيء گريليل نموني جو طريقو ٺهيل آهي، پر توهان پڻ باقاعده گلن تي هن سادي گراميز سامونڊي طريقا پڻ ڪري سگهو ٿا. تازو جڙي ۽ ليمون جوس رسائڻ لاء هن جو مزو سکي ٿو.
مس نه هجو: جارج فورمنما گرل ريڪارڊ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو
- ليم جو رس
- 2 Tbsp. زيتون جو تيل وڌيڪ گلن لاء
- 2 Tbsp. ڪٽ تازو آيانگو
- 2 Tbsp. ڪٽ تازو ٺهيل
- 2 Tbsp. ڪٽ تازي بيس
- 1 سڪا. سامونڊي لوڻ
- 1/2 ٽيچ. نئين مرچ ڪارو مرچ
- 2 پب.
- سامونڊي فلمون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ غير منفي ڌڪ ۾، جڏهن ته ليمن جو رس گڏ ٿئي، 1 Tbsp. زيتون جو تيل ، جڙي، لوڻ ۽ مرچ. سلمن کي شامل ڪريو، کوٽ چڱي طرح. جڏهن ته سامونڊي کي اچاريو وڃي ته توهان جارج فورمان (يا ڪا انڊني رابطي) جي گلن کان اڳ ڪريو ٿا.
- جارج فورڊن جي گل تي گلن کي جاء ڏيو . کاڌا 3-8 منٽ. پکاڻ واري وقت سمن جي ٿلهي تي ڀاڙي ويندي. جارج فورنما باقاعده فن کان گھڻو تيزيء سان کائڻ کان روڪي ٿو، تنهنڪري 3 منٽن تي سامون کي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن سامونڊي ڪنڌ سان ٺهيل آساني سان ڀريل هوندا آهن ۽ سڄي پاسي ناپاس هوندو آهي، اهو ٿي چڪو آهي.
مس نه آهين: سالون ريسٽورنٽ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 523 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 152 ميگا |
| سوڊيم | 718 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 55 g |