پکا پاؤڊر ۽ پلنٽرو هن کي آسان ٻوڏ ڀريل ٻوڙي جي لاء شاندار ذائق شامل ڪريو. هن ڪنگائي ٺاهڻ ٺاهيو ۽ ان کي هڪڙي کاڌ خوراڪ جي طور تي ڪم ڪريو يا صحتمند ساڪ ٺاهڻ لاء. اهو جلدي ۽ آسان آهي، ۽ هرڪو ان کي پيار ڪندو!
تازه تازو سيل ڪيري ذائق سان گڏ ٿي ويندو آهي، پر توهان ان کي ختم ڪري ڇڏيندا يا ان جي جاء تي محض استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڏسندڙن کي ڪتب آڻيو 12 پڻ ڏسندا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي وڏي مٿي ڪنگر تائين
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 1/2 ڪاسڪون پائي پائي، توهان جي پسنديده ٺهرايو
- 2 چمڪندڙ تازو سيلابرو کٽيو
- ڪشمي لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 425 ف تائين.
- ورق سان هڪ وڏو ڪنگڻ واري لائين پکا سان اسپري سان روشني ڪريو.
- گوريلي کي ٽوڙيو ۽ ننڍڙو فلاورٽ کي ٽوڙي ڇڏيو ۽ انھن کي ھڪڙي ٿانو يا کاڌي جي ذخيري واري جاء ۾ وجھي.
- زيتون جو تيل، کيري پائوڊر، ۽ ڪنگرلير ڏانهن ڪلڪ ڪيو ۽ چڱي طرح سان گڏ مادو گڏ ڪرڻ لاء. ڪولفليٽ جي ٻرڪن کي بيڪنگ شيٽ تي ڪڍي ڇڏيو ۽ ان کي نموني سان لوڻ ۽ تازي ڪارو ڪارو مرچ سان اڇلائي ڇڏيو.
- تقريبا 25 منٽن لاء گهمڻ وارو رستو، هر 10 منٽ ڦيرايو، يا جيستائين اهو ٽنڊو ۽ هلڪو ڳاڙهو ٿيندو آهي.
- ڪنگائي جي چڙهائي کي پڪل يا ڇڪڻ واري ڪڪڙ، اسٽاڪ، هام، يا پڪل يا مڪل مڇي سان گڏ ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- ڪڪيل جي تيل سان گڏ 1 ڪلو ميز ٿيل ڍنڍ شامل ڪريو.
- فلاشي جي بجاء، ڪنگائي واري گهڙي به ڪنڊن ۾ چڪر ڪريو. توهان وڌيڪ سطحي بورنگ سان سلائيس حاصل ڪندا سين.
- پنهنجو پاڻ کي گهرجون ٻرندڙ پوکڻ واريون، 1 1/2 ٽي ساوڻ مٺي ڀرما جي ٽوٽي ڏين ٿا، 1/2 گرين مٽي مان گندم جي ٻنيون، 1/2 ڪڪڙ جي ماپ جو ڏند ڪڻڪ جو ٻج، ٽڪري جي ڏند ڪڻڪ جو ٻج ، 1/4 ڪاسٽ جي زمين تي گرايو، 1/4 ڪڻڪ جو گلاس، ۽ 1/8 ڪڪڙ جي گلاس جا ڪنارا. جيڪڏھن چاھيندڙ مرين مرچ جو ڊيش شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان سڄي ٻج پيئڻ چاهيندا آهيو، ان کي ڳاڙهو ڪريو ۽ انهن کي 3 کان 4 منٽن تائين وچ ۾ گهٽ گرميء جي مٿان ماپ ۾ اڇلائي؛ ٿڌي ۽ ان کي مصالحن جي مل ۾ پيس يا ڀريل يا هڪ ڪافي ڪڻڪ.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
پنيس سوس سان سهوليت وارو قافلو
پرسنس پنيس سان خراب ٿيل گهمڻ وارو
کاڌر پنيس سان ڪولائي گهرو ۽ سوزج روسٽ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 115 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 139 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 4 g |