چيني چيني ڀاڄين کي استعمال ڪندي هن چيني ڪڪڙ کي بلڪل آسان ۽ روزانه تيار ڪرڻ لاء تند وڌائين. ڇو ته اهو هڪ ڏينهن جي رات يا مصروف شام ۾ تيار ڪرڻ لاء اسان جي پسنديده برتن مان هڪ آهي. ان سان گڏ اسان کي اهو پيار آهي ته موهدي کي آسانيء سان چمڙي جي بيماريء سان گھٽ رهي ٿو، بيهي ڪڪڙ سينو ۽ ڀاڄيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ ڪارا تيل تيل
- 1
- ڪڪڙ جو ٻلو
- 1 ب بي بيس، چمڪندڙ، ڪڪڙ سينو ٽيللوزن (ڪٽي ميزيڪل ۾ ڪٽي)
- 1 16 آيس. نوڪريون ڀاڄيون ڀاڄيون
- سوء لاء:
- 3/4 کپ پاڻي
- 2 چمڙي جي گھٽ سوڊيم
- سويا ساس
- 2 ڳوڙها ڪنڊو
- 1 پٿرن جو گڏوگڏ 1 ٽيچ
- کنڊ
- 1/2 ٽيچ گرائونڊ گنگر
- 1/8 سرزمين لال لال مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو تيل کي وڏو ڳاڙھو گرميء ۾ گرمي گرمي گرمي سان ڳاڙهو ڪريو. لوز شامل ڪريو ۽ 2 منٽن لاء کاڌا، لہسن کي اڪثر ڍڪڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، اهو جلائي ٿو. ڪڪڙ کي شامل ڪريو ۽ 6-7 منٽن تائين ڪڪڙ کان وٺي يا ڪڪڙ تائين ڪڻڪ ڪونهي، اهو گرميء جي مٿان اڪثر ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو. هو سائي کان ڪڪڙ ۽ لوسن کي هٽايو، ۽ لٿو.
- جڏهن ته وڪو اڃا به گرم آهي، ڀاڄين کي ڳائڻ ۾ شامل ڪن، ۽ 5-6 منٽن لاء کائڻ، يا ڀاڄين ۾ ٽيلر-کرکرا ۽ اڃا تائين روشن رنگ هونديون آهن. ان کان علاوه، باقي اجزاء سان گڏ (گرائونڊ ڳاڙهي مرچ ذريعي پاڻي) الڳ الڳ موڙي ۾ وجهي، ۽ هڪ طرفي تي مائڪ ٺهرايو.
- ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ واپس آڻيو، ۽ چاس جو گڏوگڏ هن جي وڻي ۾ وجهي ڇڏيو. هڪڙو 3-4 منٽن تي کائڻ، آسانيء سان سڀني سڪن کي گڏ ڪرڻ سان گڏ چاس جو ٿڪايو وڃي.
- فوري طور تي پيش ڪريو.
اضافي معلومات
في سرپرست 162 تي
جڏهن توهان لفظ "فري" ٻڌي ٿو، جتان تند تڪليف ۾، توهان شايد اهو سوچيو ته اهو ممڪن آهي ته گهٽ ٽائيم ۽ گهٽ چروري ۾ ڪجهه نه ٿي سگهي. پر اوڀر ۾ پيدا ٿيندڙ ٿڪيل تيل جو تمام گهڻو ٿڌو تيل تي کائڻ ۾ شامل آهي. اهو نتيجو به ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون مڪمل طور تي پکين ٿيون جيڪي اڃا تائين رنگ ۾ متحرڪ آهن ۽ بلڪل مڪمل ڪري رهيا آهن.
ايتري قدر، جيئن توهان پنهنجي ڍڪ ۾ هڻندا هڻندا آهيو جيستائين توهان جو کاڌو پيتو آهي، توهان جي کاڌ خوراڪ ۽ ڪئلير ۾ گهٽ وڌو ويندو آهي ۽ توهان جي صحتمند خوراڪ جي منصوبي سان مناسب آهي. نه ئي وڏي مقدار ۾ تيل جي استعمال ڪرڻ چاهيندا هئڻ جي باوجود توهان جي کاڌ خوراڪ کي وڌائڻ لاء هاڪ ۽ سوگانگ ڀاڄين جو نتيجو جنهن جي نتيجي ۾ بلڪل ناهن.
هن ڪڪڙ بابت هڪ ٻي وڏي شيء فوري ترڪيبين کي ٿڪايو آهي ته توهان مختلف قسمن ڀاڄين سان تجربا ڪري سگهون ٿا. جيڪو توهان تي هٿ ڪيو آهي، اهو ئي ٿڪڙي کاڌ خوراڪ ۾ سٺو هوندو، اڳتي وڌو ۽ ان کي چيڪ ڪريو. بس ڀاڄيون کائڻ تائين يقين رکو جيستائين جيستائين اهي رڳو ڇنڊ ڇڪيون آهن پر اڃا تائين چمڪندڙ رنگ وارا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 762 |
| کل فیٹ | 35 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 22 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 608 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 79 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 34 g |