هي مزيدار ڇڪڻ واري ڪڪڙ ، جيڪا ٿلهي لوسن سان گڏ هڪ کائڻ واري بسن ۽ ٻاج جي ذائقي مان ٺهڪي اچي ٿي. ڇڪڻ کان اڳ ھڪڙو ھڪڙو سيب يا ٻيو ميوو گڻ ۾ ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڄمڻ واري ڪڪڙ (اٽڪل 5 1/2 پائونڊ)
- 4 سلائسون بيڪون
- 6 کان 8 وڏو پنو تازو بابا (يا تازو پائي جي پنن مان 1 کان 2 اسپيسن)
- ڪاري ڪارو مرچ
- 1 آلو لوڻ (ڳاڙهو ڪٽي)
- ڊيش لوڻ
- ڪاري ڪارو مرچ
- 1 ايبل (ڪنج ۾ ڌڪ ۽ ڪٽي پيٽي ۾ يا نارنجي ڪٽي)
- اختيارن: جميل جون واڳيون، بابا پٽن، گلن جي پنن وغيره.
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 450 فوٽن جو ڌوئڻ ڌوئڻ ۽ پڪي سڪا.
- ڇڪڻ واري ڇنڊ ۾ ھڪڙي تي ڪڪڙ سيٽ ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا ريڪ نه آهي، ڪڪڙين جي چند ريب تي چڪڙ سيٽ ڪريو.
- طعام پروسيسر يا چڪر ۾، بيڪ ڀريل، گندم، ڪائيم، مرچ ۽ لوسن کي تڪليف ٿيل يا خوري واري تڪليف تائين. چمڪندڙ سينن ۽ چمڪندڙ سينو ۽ پيرن جي وچ ۾ پنهنجا آڱر وجهي، چمڪندڙ جلد. چمڙي جي ذريعي منڊل بيڪ جي ٺهيل پکيڙي، ان کي دٻايو ۽ ان کي پٺي جي طرف ڪم ڪرڻ ۽ پيرن ڏانهن وڌو ته جيئن اهو گوشت مٿان آهي.
- ڪڪڙ جي گند ۾ ڪابه اضافي مٽي بيڪ کي ٺهڪي، سوني يا نارنج جي ڪنن سان، سرجن يا تازو اسب جا پنو، جيڪڏهن گهربل هجي. لوڻ ۽ مرچ سان هلندڙ ڪڪڙ کي صاف ڪريو.
- 450 ف.م تي 10 منٽن لاء ڪڪڙ کي ساوڻ وڌو. في پائونڊ تقريبا 17 کان 20 منٽ ۽ گرمي کي گرمي ڪرڻ لاء 17 کان 20 منٽن تائين وڌايو وڃي. ڦاٽائڻ لاء هٽائڻ ۽ ڪارڻ کان پهريان 10 منٽن تائين بيهڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1037 |
| کل فیٹ | 57 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 22 g |
| کوليسٽرول | 351 ميگا |
| سوڊيم | 399 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 112 g |