توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏن لنڊن (جوش ۽ زخم)
- 1/2 پيالو بيڪري جو کنڊ
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 4 چمڪندڙ ليمون جست
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿانو ساٿين ۾ ليمن جو رس ۽ کنڊ کي پوکي ڇڏيو. گھٽ تي گرمي ۽ ٿڪايو، تيستائين کنڊ ٺاھي ڇڏيو.
- هلڪو مٽي ٿلهي تي هڻي هلڪو.
- گرميء کان گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ سستيء سان ڀريل هڻين ۾ وجهي هڻندا هڻندا هئاسين. ھڪ منٽ لاء ھٿ ھڻڻ جاري رکو.
- واپسيء جو ساٿين ڏانهن موٽايو؛ ايتري قدر جو ٻه ڊگهو آهي، جنهن ۾ ٿونٽ جست ۽ گرمي کي گهٽ ۾ وڌو.
- گرميء تان هٽايو. هڪ ڪنٽرول ۽ ڪپڙو منتقل ڪرڻ (چمڙي کان روڪڻ کان روڪڻ لاء)، پوء ٿورڙو ڇڪايو.
- ڍڪيل هڪٻئي جي 1 پيٽن جي ميون کي ڏيو.
في 2 ميچ ڀرتي ڪري ٿي : ڳڻپيوڪر 82، فاٽ کان 12 ڪلوڙ، ڪل فٽ 1.2g (ويٽل 0.4g)، کوليسٽرول 52 ميگا، سوڊيم 16 ميل، ڪاربوهائيڊري 15.5g، فائبر 1.2g، پروٽينين 2G
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 82 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 113 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 44 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |