اهڙو جلدي ۽ آسان، ٿڪ-وڻندڙ نوڪريون ۽ بانس شوٽ ۽ موسم جي چيني چيني سبزي جي طريقي جو هڪ هفتي هفتي رات جو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 اسٽڪ فرم ٽوف کي
- 8 - 10 چيني خشڪ مشغول (پڻ ڪارو پوشاڪ سڏيو وڃي ٿو)
- 1 8-آسيون بانس فوٽ ڪري سگهي ٿو
- 1 آلو لوڻ، ٿڌي ڀريل
- 1/2 پيالو ڪڪڙ برائو يا اسٽاڪ
- 2 چمڪندڙ تور سويا ساس
- 1 1/2 ڍڪون
- چيني چانور شراب يا سڪل شيري
- 1 ٽيچ
- ڳاڙهو چٽيو
- 1 ڪڪڙون ڏند ڪڻڪ
- 4 ٽي چٻڪن جي پاڻيء ۾ 1 ڪڪڙ جي کني ڦاڙ ڀريل آهي
- اسٽائر-ڦري لاء 4 چمڪندڙ تيل، يا ضرورت جي طور تي
- ايشيائي سسيل تيل کي چکڻ، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- انچ جي ٽٻي کي ڀريل ۽ انچ انچ ڪبا ۾ کٽيو.
- 20 کان 30 منٽ لاء گرم پاڻيء ۾ ڳاڙيندڙ خشڪ خشڪ آندائين. ڪنهن به اضافو پاڻي تي ڪتب آڻيندي ۽ چوڪايو. جيڪڏهن گهربل هجي، ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا ذرا ذخيرو ڪريو. (نوٽ: جيڪڏهن توهان هن ڪم ڪري رهيا آهيو، مرغي جي وٿ جي رقم کي ترتيب ڏيو ته جيئن توهان وٽ 1 پيٽ کل ٿئي. جيڪڏهن توهان چاهيو ته، توهان سڀني چکن جي برائوز لاء مشغول ٻرندڙ جاندار کي متبادل ڪري سگهو ٿا).
- ڪڻڪ واري گرم پاڻيء جي تحت بانس شوٽ کي ڪنهن به "ٽني" ذائقي کي هٽائي ڇڏيو. سمورو چڱي طرح.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ يا پيالو پيڻ، گڏجي ڪڪڙ برٿ، تور سويا ساس، اوسيٽر چاس ۽ کنڊ گڏ ڪريو. الڳ ڪريو. ٿانو ننڍڙي ننڍڙي ۾، پاڻيء ۾ ڪنڊ ڍڪ کي ٽوڙيو. الڳ ڪريو.
- ڳاڙھو گرمي ڪريو ۽ 2 چمڪندڙ تيل کي وڌايو، واڪو جي ڀرسان اڀرندي. جڏهن ته تيل گرم گرم آهي، کير ڪٽي ڪوب شامل ڪريو. ڪريل رنجي جيستائين ڏاڪڻ. ڪٽ مان ٺهيل ڌڪ هٽايو.
- 2 ٽي چمڪندڙ تيل کي ٽوڙي ۾ شامل ڪريو. جڏهن ته تيل گرم گرم آهي، لوسن کي شامل ڪريو ۽ منجمد تائين ٿڪيل هئڻ. خشڪ خانوس ۽ بانس شوٽ شامل ڪريو. اسٽير-ڦري لاء 1 منٽ.
- ڪنارن جي مٿان ڀاڄين کي پڪو ڪريو. ٻيهر چٽ ڀريو ۽ وڪو جي وچ ۾ شامل ڪريو. ڪنڊ اسٽار ۽ پاڻي جو ٺهيل ٿڪايو ۽ چاس کي وڌايو، تيزيء سان ٿڪايو پيو وڃي. بينن جو ٻج شامل ڪريو. گرمي ذريعي. اسٽوڊنٽ تان هٽايو وڃي ۽ ايشيا جي سونامي تيل جي ڪجهه ٿنڀن ۾ ٿڪايو وڃي. گرم هلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 304 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 710 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 19 g |