ھيء ھڪڙو آسان ۽ آسان گھٽ فاسبل ڪاريگر کا گوشت آھي جيڪو 30 منٽ ۾ ميز تي ٿي سگھي ٿو. اضافي-ٽران جو ڪنارو مڪ ڪريو ۽ ان جي صرف 8 آونس استعمال ڪريو، هن کي دل جي خوشبوء جي بدلي لاء ڀاڄين جي ڪافي شين سان ڀريندا آهن.
ڪي چانورن سان گڏ ڪريو يا پاڻ جي طرفان هڪ هڪ ٿانو کاڌو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سڪا. ڪينولا تيل
- 1 لٺ ٻرندڙ، ڪٽيو
- 3/4 پيالو عمدي ڪٽ تي
- 3/4 کپ ڪٽيل گاڏيون
- 3/4 کپ سائي سائي، مٽي
- 3/4 کپ مشغول
- 1 ننڍڙو سوچي، ڊگھي ويڪرائي ۽ ٻٽيون
- 1 سڪا. اورينگو
- 8 ونس اضافي ٻوڏ زمين جو گوشت
- 1 15-اچس ڪٽ ٽماٽ جو ڪري سگھي ٿو
- 1 tbsp. ونڊورنسائر سوء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي وڏي تيل ۾ وڏو گرمي مٿان.
- سٿيل ٻرندڙ، پياز، گاڏين، سائي سائي جو ، مشروم ۽ مشڪين لاء 2-3 منٽ. اڀرندو شامل ڪريو
- ڳاڙهو ۾ ڳاڙهو ۽ وڌيڪ گلابي نه، جيستائين 5-7 منٽن تائين پکا. ڪنهن به وڌ ۾ وڌ ٿڪايو.
- ٿڪيل ٽماڪن ۽ چوڪندڙ شيئرسائرائر شامل ڪريو. 20 منٽ لاء.
في پيش خدمت ڪيو:
ڪلياڻ 170
فليٽ 38 کان ڪليسيا
کل فیٹ 4.3g (ساڍا 1.6g)
کوليسٽرول 35mg
سوڊيم 259
ڪارباهيدريٽر 17.4g
فائبر 4.9g
پروٽين 15.5g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 242 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 51 ميگا |
| سوڊيم | 191 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 22 g |