هلڪو جلدي ڀريل fiddlehead ferns انهن کي پنهنجي تازي، گندو ذائقو ڪڍي ڇڏيندي جڏهن انهن کي صرف ٿورو ئي ڪرسيسي سان رکيو وڃي. هي هڪ اعلي معيار، تازو مکڻ استعمال ڪرڻ جي وقت آهي ان کان پوء اهو صاف آهي، چشمي ذائق ٻاڦيري فرڊڊنڊس کي شڪايت ڪرڻ لاء.
نوٽ: ٿورڙو پکا ڀريل فوڊ شيئرز جو ڀرپور ماڻهو اڪثر ماڻهن لاء ٺيڪ آهي، پر انهن مان ڪيترائي گهڻا حساس پيچرن سان ڪجهه هڻڻ واري مسئلي جو سبب بڻن ٿا ۽ ڪجهه اختيارن ۾ صرف مڪمل طور تي پکايا ڀاتيڊيلهيڊس کي مڃيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون
- fiddlehead ferns
- گارنش: مکڻ
- عمده سمنڊ لوڻ (مزو)
- تازي زمين ڪارو مرچ (مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٽيم ۽ ڀيري واري خانو، ڪنهن به ڳاڙهو يا مٺي حصن کي هٽائڻ.
- وڏي لوٽي ۾، 1 انچ پاڻي هڪ ڪوڙي آڻيندو. فيڪٽريڊس هڪ اسٽيمر ٽوڪريٽ ۾ وجھي يا مٿي ٽڪرائڻ وارو پاڻي رکيائين. ڪپڙا ۽ کاڌ خوراڪ تائين پهچڻ تائين، ٿوري وقت ۾ 5 منٽن.
- درياء ۽ مکھن، لوڻ، ۽ مرچ کي ذائقي سان گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 186 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 80 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 10 گ |