اهي مقدار هڪ گودام لاء آهن، انهن لمحن لاء مڪمل طور تي جڏهن خاندان ۾ ڪو ماڻهو جلدي لنچ جي ضرورت آهي (توهان هٿ تي چوريزيو پڪو ڪري رهيو آهي!) پر هر طرف اهو طريقو مڪمل طور تي مڪمل خاندان کائڻ لاء ٿيندو. هي هڪ عظيم ٿانو لنچ آهي.
جيڪڏهن توهان پکا چاڙهو ڇڏڻ چاهيو ٿا (هن مسالائشي سسج تي وڌيڪ معلومات لاء هيٺ ڏسو)، يا صرف هن ذخيري لاء ڪجهه ذائق ۽ پروٽين شامل ڪريو، جانورن لاء ويندا آهن. مارڪيٽ تي هڪ نئين جايون آهي، سرفراز ٿيل حصن ۾ مليو آهي، بترٽر بيسن سڏيو وڃي ٿو، ۽ اهي مزيدار آهن. پسنديده قسمون هڪ ميڪسيڪو متاثر ٿيل ريڪارڊ ۾ وڃڻ لاء هي آهن: اڻ پڙهيل موٽيا ڪارو بيون، ڇڪيل چپپيل ڳاڙيلن ڳاڙيلن، ۽ ڪيبا ڪارو بيسن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو گرم پکا چانور (ڳاڙهو يا اڇو)
- ¼ پيالو پڪي ڀريل ڪوري، گرم (نوٽ ڏسو)
- ¼ کپ ڪنگر پائو پنيس
- ¼ ايوڪودو، ڪٽيو
- 3 يا 4 انگور يا چيري ٽماڪن، حل ڪيو
- ڳاڙهو ساڍا 2 کان ڳوڙها
- اختيارن: خدمت ڪرڻ لاء سالا ۽ / يا خاڪ ڪريم
اهو ڪيئن ٺاهيو
- چانورن ۾ چانورن کي پائي پٽي، ۽ مٿي واري سنگوري سان، ڪائوٽس، ايسوڪودو، ٽما، ۽ ڳاڙهي پياز. جيڪڏھن چاھت يا سوراخ ڪشادو شامل ڪريو.
نوٽ:
جڏهن توهان ڏڪار پگهار چيز لاء هڪ طريقه ڪال ڏسو ٿا جيڪو ميڪسيڪو ڪوريو جو ذڪر ڪري ٿو، جيڪو اسپين ۽ ٻين قسمن کان مختلف آهي. ميڪسيڪو چيززو هڪ گهڻائي واري زمين جو سسوج آهي، جيڪو عام طور تي تازو ۽ اڻ ڳاڙهو ٿي ويندو آهي. اها کائڻ کان اڳ پکايا ويندا آهن، ۽ جيڪڏهن هڪ ڳاڙهو ۾، عام طور تي پکا کان اڳ هٽايو ويندو آهي، تنهنڪري نتيجو پگهار سوسائي گوشت پکايا آهي.
توهان هن کي ٻين خام گوشت يا خوشبو جي دڪان تي سسس سان ڳولهي سگهو ٿا. اهو اڪثر ڪري سورج مان، يا سورڪ ۽ ٻين اجزاء جو ميلاپ ڪيو ويندو آهي، پر انهن ڏينهن ۾ توهان مارڪيٽ ۾ ترڪي چوريزي کي ڳولي سگهو ٿا. ان کان علاوه گوشت جو اهو ٺهيل آهي، انهي سان سينگاري شامل ڪئي وئي آهي - مرچ مرچ ۽ سرگر سميت عام طور تي اهو هڪ برائي اينکي ڳاڙهي رنگ ڏيندو آهي. اهو عام طور تي ٽيڪوس ۽ بلڪل طبقي طور تي ميڪسيڪو ۾ ناشتو ڪرڻ لاء سوراخ ٿيل هگاس سان استعمال ٿيندو آهي. اهو پڻ ملي ٿو سموڊ غذا ۾ ذائق جو پاپ مهيا ڪري ٿو.
ڪنهن به قسم جا پکا ڀريل چوريز يا ٻين سسج جو استعمال ڪريو جيئن جو سور، ترڪي، گوشت، ساکريري سسوج. جيڪڏهن ڪنهن ميڪسيڪو سان ٺهرايو ويندو آهي، انهن شين کي ڀريل ميٽرني جڪ سان ٺهڪندڙ ۽ ميچ سان ملائي، هن قسم جي چانورن جي کڏن ۾ تمام سٺو اضافو آهن.
اضافو ايڪوکواد سان ڇا ڪجي؟
اها ڪوشش ڪئي ته سلس هني Quinoa ۽ سلائيو آوسوادا سان ڪارٽ سلاد جهڙا سلاد تي، يا اهو اهو ستارو وانگر ايڪوکواد سالاد ۾ ڪريمي طريقي سان ٺاهيو آهي. دل جي لپڻ لاء، هن هن گريل ٿيل ڪڪڙ ۽ ايڪوڪوائي فليٽڊ سینڈوچ ۾ ڪوشش ڪريو. يا، Gremolata سان هن ايوکودو ۽ ڪئنييليني بين Crostini جهڙوڪ ايپليزر جي طور تي خدمت ڪريو. يقينن، ڊپس ۾ ڪومو ايڪوڪوائيپ ڊپ، ايڪوکواد پيسٽو ڊپ، ۽ مساليل گيامامول جهڙوڪ عظيم پارڪيون پڻ . اهو به هڪ شيرين ۾ به ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ هي مٺيو آوکوادا گرين چانڊ آئس ڪريم !
ڪهڙا ڇا ٿا ڪري سگهن:
ٻار ڪڪڙ جڏهن ٻار سساج کي سوچي سگهن ٿا، ٿوري دير کان پوء. اهي پڻ پنيس کي ڇڪ ڏيئي سگهن ٿا ۽ هو ايڪوڪودو ۽ چيري يا انگور ٽماء کي مچائي سگهندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1318 |
| کل فیٹ | 44 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 78 ميگا |
| سوڊيم | 1،174 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 190 g |
| غذا فائبر | 17 g |
| پروٽين | 43 g |