هي بنيادي ڪلاسسائي هڪ ٽنگي مينيوز ڪپڙن ۽ ليلنگ لوڻ سان ٺاهيو ويندو آهي. شوگر کي مٺي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي، ۽ هڪ ڀريل گاڏين جو رنگ وڌائيندو آهي. اضافي رنگ لاء، توهان ٿورڙو ٻڏل جامني گوبي يا ڪجهه ڳاڙهو گند مرچ شامل ڪري سگهون ٿا، ٿڌل تمام ٿڌا.
هن سوادج ڪلاسس کي کڙڪايو سورج يا گرميء جي خوراڪ سان گڏوگڏ، يا ان کي پوسٽلڪ يا ڪٽنب جي ڪوڪي سان گڏوگڏ. اهو ڏسي ڏکڻ جي خشڪ ڪڪڙ ۽ مرڪي مڇي يا سمندري کاڌا سان گڏ آهي، ۽ اها مڇيء جي ٽوڙن لاء وڏي ڍڪ ڏيندو آهي .
جيڪڏهن توهان وٽ کاڌي پروسيسر آهي، ان کي گوبج ۽ گاجر کي ڇڪڻ، يا ڪابينا يا هٿ سان گوبج ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. ڪاببار ۽ ڪي ذائقي خيالن سان ڪيئن ڪٿان ڪٿان پيش ڪرڻ لاء طريقا ۽ تڪرار ڏسو.
پڻ ڏسندا
هلڪو ۽ سولو موسم گرما
ڪيريرينا ذو (ڪوبه ميزائوس )
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 پيالو ٿريل يا ڪٽ سائي سائي گوبج
- 1 وچين گاڏ، ڳاڙهو
- 2/3 پيالو ميزيوز
- 2 چمڪندڙن انگورن (سائڊ سرن يا اڇا انگور)
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 2 1/2 چمڪندڙ کنڊ، يا ذائقو ڪرڻ
- 1/2 چاچو چرس جو لوڻ
- 1/4 ڪٿان لوڻ، يا مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گاڏين سان گڏ هڪ وڏو ٿانو ساڍا ڪاس ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾، ويس باقي باقي اجزا. گوبگي ۽ گاڏين تي ٺهيل ڪٽي ۽ چڱي طرح سان کوٽ ڪريو.
- جيستائين وقت گذارڻ جي وقت تائين ريفريجيريٽ ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- گوبگي کي هٿ سان ڇڪيو، ان کي ان جي بنياد تي رکي ۽ پٽن ۾ وجهي ڇڏيو. هر پيج پارڪر جي پتلي سلسلن ۾ ڪٽيو.
- 1/4 پيڪ ڀريل بيڪن کي ڪلاسسل ڏانهن شامل ڪريو.
- اضافي رنگ لاء 1/2 پيڪ جو ٻيلل جامني گوباج بابت شامل ڪريو.
- اٽڪل 1/2 ڪاسپون جي آئن پاؤر کي ڪپڙن جو مرکب سان شامل ڪريو.
- کنڊ هڪ مصنوعي مٺير سان تبديل ٿي سگهي ٿي. آئون ڪڏهن ڪڏهن ايپ-سٺز (مائع سيالاللو) مان هڪ بوند يا استعمال ڪندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 260 |
| کل فیٹ | 23 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 10 ميگا |
| سوڊيم | 477 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |