ايپل جو رس، ڳاڙھو کنڊ، ۽ سرسبزي هن کي ڪڪڙ جو مزو چکڻو آهي، ۽ سست ککر اهو به آسان ۽ آسان بڻائي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪڪڙندڙ بيف برائيڪ، اٽڪل 4 پائونڊ
- 4 پيب ميڪ جو رس
- 1 پيالو ڳاڙهو
- 1 ٽيچ تيار ڪيل درٻار
- 6 کان 8 ننڍو ۽ وچولي ڳاڙهو، اڌ يا چوٿين ڪٽرن ۾
- 2 کان 3 وچ واري گاڏين، پارڊ ۽ ڪٽ جي ڪنن ۾
- 1 وڏو کڏ، پيٽ ۽ اٺين ڪٽي ۾ کٽي
- 1/2
- سر گوبي ، ڪنن ۾ پٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ذخيري ۾ سڀني اجزاء کي ڏسو (ضروري هجي ته گوشت ۾ اڌ ڪٽي). جلدي سان گڏ گڏ ڪرڻ لڳن.
- 4 کان 5 ڪلاڪ لاء کڪ تي کائڻ يا LOW تي 8 کان 10 ڪلاڪ تائين.
- گوشت ۽ ڀاڄين کي ڪڍي ڇڏيندا آهن ۽ ڪي کاڌ خوراڪ.
- اناج جي ڀيٽ ۾ اناج جي وچ ۾. سڀني کان ڀاڄيون ۽ ڪجهه پکڻ جي مائع سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1078 |
| کل فیٹ | 40 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 290 ميگا |
| سوڊيم | 293 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 95 گرام |