اهو تلاوت رتوگاگا، گاڏين، پياز، آلو ۽ گوبا سان گڏ هڪ ڪشادو ڪشمي کاڌي جي رات جو آهي. اضافي اختيار جي طور تي، توهان سرٽيفڪيٽ چاسن يا هائڊيرڊش چاس سان گڏ ڪوري ڪنڊ جي خدمت ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪڪڙندڙ بيف برائيڪ، اٽڪل 4 پائونڊ
- 1 ننڍو بي پتي
- 6 مرچرن جو ڪرس
- 2 کان 3
- رباڪنگ ، ڪنڊن ۾ ڪٽي
- 1 پائون گاڏين، يا تقريبا 8 کان 10، سنوارڻ، لڪايو، ۽ کاٻي پاسي ڇڏي
- 12 ننڍو سڄو پياس، پيل
- 6 وچولي آلو، صفا
- 1 وچولي
- گوبگي جو سر ، پيڙا ۾ ڪٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گوشت ھڪڙو گھيرو ساوسن يا ڪيٽي ۾ رکو. پاڻي سان گڏ ڪپڙا. بي پاڙا ۽ مرچ شامل ڪن ٿا. ڪنهن کي ڪڍيو؛ بند ڪرم 3 ڪلاڪن لاء گرمي، ڪپڙي ۽ سمير کي گھٽائڻ.
- ڀاڄيون شامل ڪريو؛ تقريبا 45 منٽ کان وڌيڪ دير سان، يا جيستائين ڀاڄيون ۽ گوشت ٽڻندا آهن.
- وڌيل ڳاڙهو گوشت جي ڀاڄين سان گڏ وڌو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 532 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 174 مگ |
| سوڊيم | 168 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 57 گ |