هن مزيدار ڪرڪرپٽ جيٽي ناشتي جي ناڪيڪل ۾ فولٽي ڪٽي آئس استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان انهن کي سپر مارڪيٽ ۾ عام رولر جڙي گڏوگڏ ٽين ۾ ڳولي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڪٽي کٽي کٽي
- 1 پيالو
- خشڪ ڪنگي (۽ / يا نيري ٻير)
- 1 پيٽ تاريخ، کٽيو
- 4 پيالو پاڻي
- 1/2 1/2 نصف اڌ
- 2 چمڪندڙ ماکي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- نئڪڪ پائڻ جي اسپري سان سست ڪڪڙ اندر اڇو . سڀني اجزاء جو گڏوگڏ اڌ کان سواء ۽ سست ڪڪڙ ۾ ماکي، ڪپڙا ۽ گھٽ گھٽ 7 7 ڪلاڪن تائين.
- ٿڪ ۾ اڌ ۽ اڌ ۽ ماکي، ۽ عبادت ڪريو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي آميٽل ۾ وڌيڪ بناوت پسند ڪندا آهيو، ته توهان کي پچائڻ کان اڳ توهان ٻيڙي ٽوڙي ٽوڙي سگهو ٿا. هڪ ڪوڪي ڪوڪي شيٽ تي هڪ آلو پرت ۾ رکو ۽ 350 فوٽ تي ان کي ڇڪايو وڃي، وقت جي دوران هڪ ڀيرو روانا ٿيا، 15 کان 20 منٽن تائين. پڙھڻ ۾ باقي اجزاء سان گڏ گڏوگڏ بلڪل سٺن کي پوري ڪرڻ ڏيو. اڳوڻي خدمت ڪرڻ کان اڳ ۾ ٿڪايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 157 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 25 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |