هن کي بيڪاري ٺاهيو: گهٽ موٽن ڀاڄيون کاڌي

هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا ڪٽي کٽي اسان جي مجموعي موٽن جو ذخيرو گهٽائي سگھي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن اسان اسان جي هفتي ڳاڙهي گوشت جي اختيارن کي تبديل ڪندا آهيون. يقينن، سمورن سمورن کاڌي نه گهٽ گهٽ فٽ آهي. ماکاروون ۽ پنيس هڪ بهترين مثال آهي. ڪيترين ئي صورتن ۾، ليان پروٽين جي لاء ڪجهه ڌريون يا ڍنڍ چونڊڻ ۽ انهن جي اناج ۽ ڀاڄين سان گڏ ڪرڻ جو معاملو آهي. سچ پچ، اڪثر سبزيري کاڌي ۾ پنيس خاص طور تي خاصيتون آهن. سڀني جو مطلب اهو استعمال ڪندي، پر ان کي استعمال ڪندي اسپوري طور استعمال ڪريو. ٿورڙو مضبوط ذائقو پني هڪ ڊگهي رستو وٺي سگهي ٿو.

• 01 جو 08

  پگهار چکن جا پيرا ۽ Tomato

  اها پگهار ٿيل ڪڪڙ ۽ پٿرن جو ڪپڙا، اڪثر ڪري انهن سان ٺهيل شيون ٺهي ويندا آهن جيڪي توهان جي پيتري ۾ هونديون آهن، تڪڙو تڪڙو ۽ تيار ڪرڻ آسان آهي. اهو پڻ سپر ذائق آهي، شڪريو مصالحو ۽ تازو ادلين جي مهرباني جيڪڏهن توهان وٽ آهيو. جيڪڏهن رفتار توهان جو مقصد آهي، هن مڇيء کي مائڪرو ويڪرويوبل پوري اناج چانورن سان، يا فطري طور تي فاسٽ پائڻ واري دڪ سان.

• 02 جو 08

  ڪارو بين چپس

  چپپل مرچ جي گرمي ۽ خوشبوزي کي هن کي تسليم ڪرڻ واري ڪارو مٽيء جي ذائقي جي ذائقي کي وڌيڪ شامل ڪيو آهي. پڪ ڪرڻ ۽ صرف ٿورڙي ٿورڙي مان صرف هڪ مٽيء جو استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. هڪ گڏي سان گڏ ٿڌي مفت سادي يوناني ڌڪ جي گڏيپ سان هن گرميء جو مٽيء کي وڌايو، ۽ ٿوري پلن سان گارنش.

• 03 جو 08

  اسپينچ ۽ ريڪٽتا پاستا

  هي پيالا ۽ ريڪوٽ هڪ سٺو مٺائي کاڌو آهي، جيڪا اڃا گهٽ گهٽ موٽن تي انتظام ڪري ٿي. اهو سپر تيز ۽ آسان بڻائڻ پڻ آسان آهي تنهن ڪري توهان 15 منٽن کان هيٺ ٽيبل تي رات جو طعام ڪري سگهو ٿا.

• 04 جو 08

  آلوت اسپينيچ Frittata

  هڪ Frittata هڪ فين نقلي آميٽ لاء هڪ فينسي لفظ آهي، جيڪو اڪثر ڪري هڪ بريلر هيٺ ختم ٿئي ٿو. اهو دل جي پيٽ ۽ آلو آتشاء جو هاڻوڪو جڳهه کي استعمال ڪيو ويو آهي، سائي سائيز ۽ سوراخ مان ڪجهه مڪمل ماني کان وڌيڪ ڪابه ضرورت ناهي.

• 05 جون 08

  هلڪو ۽ ڪريمي مشروم Lasagna

  پوشاڪ، مشروم ۽ ڪرمي گهٽ فاسٽ ريڪٽتا پنيس هن لااسنا جي دل کي ٺاهيو. اهو ٿورڙو گهٽ گهٽ جرم سان کاڌو آهي. هي وقت کان وٺي تيار ڪرڻ ۽ گڏ ڪرڻ لاء هڪ بهترين ڍڪ پڻ آهي، تنهنڪري توهان سڀني کي ڪرڻو آهي، اهو پاپ اهو آهي جڏهن توهان ڪم کان گهر حاصل ڪيو تني کي انٽ ڪيو. هڪ ٻيو وقت بچڻ وارو، ضرور، ڪويل نوڊلز استعمال ڪرڻ آهي.

• 06 جي 06

  Quinoa ۽ ادامين سلام

  هي سپر غير جانبدار Quinoa ۽ اياماميم سلاد هڪ عظيم روشني جي اختيار اختيار ڪري ٿو، ۽ اهو ته ٺهيل گوتھائي آزاد ٿي وڃي ٿو، جتنا برائوز جيڪي آپ Quinoa کي پچائڻ ۾ چونڊيو آهي ان ۾ گلووتين آزاد آهي. ڪپڙن جي بيڪري ۽ پئسفڪ فوڊس جا ٻه برائوزين آزاد برٿس آهن.

• 07 جو 08

  Asparagus Strata

  هي هلڪو اسپرگس اسٽرا تي مشتمل هڏيون ۽ هيڪوٽي جي جڳهه تي ٺهيل آهي، ٿل واري کير جو استعمال ۽ ٿڌي پني جي گھٽتائي هوندي آهي. اهو اضافي غذائي افزائي لاء سڄي ڪڻڪ جي ماني پڻ استعمال ڪري ٿو. نتيجو اڃا تائين هڪ تعجب مزيدار کسسوول آهي توهان ٻيهر ٻيهر ٺاهڻ چاهيندا. ٻيو حسن هن اسٽوپا جو آهي ته توهان اهو وقت اڳ ۾ ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري توهان سڀني کي ڪرڻو آهي اهو پاپ اهو آهي جيڪو توهان گهر ۾ آهيو.

• 08 جو 08

  بيڪري پوپkin Pasta

  توهان کي ڪدو پائي، ڪدو ماني ۽ ڪدوين مفين جا سوچيو، پر ڪدوين پادا ڪيئن؟ يقينا، ڪتب استعمال ڪري ڪيتريون ئي شيون جيڪي استعمال ڪري سگھندا آهن. مٽيلي چوڪايو، ڪنڊ کي پادريء لاء هڪ وڏو اضافو ٺاهيندو آهي، جنهن کي اهو زوال کاڌي لاء وڏو اختيار آهي. يقينا، جيڪڏهن توهان ڪجهه گرميء کي شامل ڪرڻ چاهيو ته پوء ڪجهه مصالحو اٿو!