پنهنجي وائيلي راند کي ريٽرنٽ ڪرڻ، هن کي ٻٽي ٻه نٽي نمايان سان ڌڪايو آهي. ميڪاديايا وارو لوڪ ۽ بادام مکڻ.
تازو ٻار پيالا، فوجي سيب اڇلائي، ۽ ٿورڙو ماکيء جو منهنجو پسنديده ناشتو وسايو آهي. هڪ فوجي مٺي جو مٺو ۽ ماکيء جي رابطي ۾ بيلن جي سائي ذوق کي توازن ڪري ٿو.
اونهاري کان، مون انهن اجزاء سان گڏ ناريل کير جو ڏينهن تي روشني ۽ فرحت واري شروعات سان ٺاهي. موسمن جي تبديلي ۾، مون کي هاڻي هي ناشتو رائل هوائي اڏي باغات ميڪاداميا نٽي واري ۽ مامو مکھن سان ٿوري، قميصري، نوٽيئر جي بناوت ۽ ذائقي لاء ٺهيل هوس سان ٺهي ٿو. کيا جو؟ خير، اهو صرف مزو لاء آهي.
ماکاداميا نٽ کير هڪ لذيذ، گليٽ آزاد، ۽ ڊائيڊي کير لاء ڊيري مفت متبادل آهي. غذائيت، ڪمي، ۽ تزي جي بناوت ۽ ذائقي ۾، ان کي آسانيء سان هڪ سوادج اضافو آهي (انهي سان گڏ ڪافي، ڪافي، چانهه، اناج ۽ پوٽي).
اتي عمل ڪندڙ کي آسان ڪرڻ ۽ وڌيڪ موثر ڪرڻ لاء بلوزرن ۾ اجزاء رکڻ جو هڪ فن آهي. بنيادي طور تي مايع سان شروع ڪريو، جامد ميوي جي پٺيان لڳاتار - ملازمت ۽ ڪيانا - سخت ميون سان بلڪل ڏاڍا.
1-2 ويٺل چمڪندڙ ڪڻڪ جو ٻج يا چيا جو ٻج وڌائڻ ۾ تمام گهڻي مزيدار آهي، جيڪو پنهنجي ناشتي ۾ وڌيڪ فائبر ۽ صحت جي فائدي ۾ شامل ڪرڻ جو مزيدار طريقو آهي.
ڪجه ناهي بدران ڪٽ ڪٿا شامل ڪريو. ڪابه پيار ناهي ايذاء لاء ان کي ٻاھر ڪڍو. بادامو مکڙو ناهي مرنٽ مکڻ شامل ڪريو توهان کي پنهنجي خودمختياري سازي ڪرڻ لاء گهربل ٽائيڪ، جڳهه، ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.
فوري طور تي ٺوس جو مزو ڪريو يا ان کي توموس ۾ ذخيرو ڪريو ۽ جڏهن توهان ڪم تي ايندا ته مزو ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيال رائل ايئرپورٽ باغن ميڪاداميا نٽي ملڪي
- 1/4 پيالو
- بادام مکڻ
- 2 پيچرا ماکي
- 2 پيالو تازو ٻار پيالو
- 1 ڪيٽي، ڪٽيو
- 1
- فوجي سيب، ڪوريل ۽ ٻج هٽائي ڇڏيو
- 1-2 ڪني ٻج جو ٻج يا چيا جي ٻج
اهو ڪيئن ٺاهيو
- رائل ايئرپورٽ باغن جو ميڪاداميا مٽي کي ٿڪڻ واري مٽيء، ماکيء، ۽ بادام مکڻ جو ٽڪرو شامل ڪريو. گڏ ڪرڻ لاء ڪجھه ڀيرا پلس.
- مايع جي چوٽي تي اسپا شامل ڪريو، پوء ڪيلا سلائسز ۽ ڪوريا، ڪٽيل ۽ ٻجئي سيپل جي ٻجرايو ويندو آهي. اجزاء ٽوڙڻ شروع ڪرڻ لاء ڪجھه دفن پلس. اجزاء کي جمع ڪرڻ ۽ انهن کي ٺڪاء ڏيڻ لاء تيز وڌاء.
- ٿڪجي ٻج ۾ وڌو يا چيا ٻج ايتري تائين جوڙيو.
- ڇانو کي ٻه شيشي ۾ چٽيو. فوري طور تي مزو ڪريو.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽس ليبل پڙهي سگھون - سڀني برانڊي نه برابر آهن. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 603 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 85 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 186 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 75 گ |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 13 g |