هي رتوگا سيسروول پنهنجي فطري سوفيل وانگر جهڙوڪ ڪٽ هڻڻ واريون کان وٺي ٿي. جيڪڏهن توهان رتوگا جي مزو مزو ڪريو ٿا ۽ ان کي استعمال ڪرڻ لاء نئين طريقن جي نظر اچي، توهان هن کيسرسرول سان پيار ڪندي.
روشني رنگ لاء، گاڏيو يا ٻه ميڊد رتوگا ڏانهن شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيکا پکايا، مٽي رتوگا، اٽڪل 1 وڏو (2 1/2 کان 3 پائون) رباگا
- 4 چمڪندڙ مکڻ مکڻ
- 1 ڪڪڙون تازو ڪٽيل کائي واء يا 1/2 ڪڪڙون کاڌا پوندي
- 1 ڪٿان لوڻ
- ڊيش مرچ
- ڊش پيپرڪڪا
- 4 منڊي، الڳ ٿيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ سبزيٽر سان گڏ، رتو ڇڪڻ؛ ان کي انچ انچ ڪباٽ ۾ اڇو ۽ ان کي وڏي ساسن ۾ رکي. پاڻي سان روتاگ کي ڍڪيو ۽ 1 ڪڪڙ جو لوڻ شامل ڪريو. پاڻي ڪڍڻ لاء ڪوڙي. وچ ۾ گھٽ گرميء کي گرميء کي گهٽائڻ، پين کي ڍڪيندا آهن، ۽ تقريبا 20 منٽن تائين، يا رتوگا ڪانٽو ٽيلينج تائين.
- تمام رتوگا کي صاف ڪريو ۽ پوء آلو ماسشر سان ملائي.
- اڳوڻي سونهن 375 تائين.
- مکڻ هڪ 1/2-ڌاڙهو سيسولول.
- وڏي پيٽ ۾ ماسڊ رتوگا، مکڻ، ڊيل، لوڻ، مرچ، ۽ پيڪرا ٺهرايو ويندو آهي. اچرج ۾ ٿڌي ٿوري.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، هاريء کي ڳاڙهو ڪري ڇڏيو ۽ ان کي وري رتوگا ۾ اڇلائي ٿو.
- ھڪڙي گلاس يا ڌاڙھو ۾، ھڏيون ڪڪڙ کي پڪڙي جھاز بڻجي ويندو آھي.
- ڪٽيل هڻڻ واري واريون رتوگاگا ۾ ڪتب آڻيندي. جلدي تيار ڪيو ويو رتوگا تيار ڪيل ڪئاسيرول کاش ۾.
- 30 کان 40 منٽن تائين اڳين تندور ۾ ڪاسرول کي وڌايو يا جيستائين اهو سيٽ ڪيو ويو آهي ۽ مٿاهون ڳاڙهو ڳاڙهو آهي.
- ڪنهن خدمتگار موتي ۾ چمچ يا پيسرروول کا کاڌ خوراڪ جي خدمت ڪندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 195 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 159 ميگا |
| سوڊيم | 77 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 7 g |