گيرا شيموني لکي ٿو ته، "منهنجي بابا، ڇهه ٻار سان گڏ ۽ ريٽرٽ جي نوڪري سان گهڻو وقت کائڻ لاء گهڻو وقت نه آهي، پر ان جي هاڻوڪي سادري ۽ تنا سوراخ جو مشهور شهر آهي. هن جو ڀروسو هميشه رهندو آهي انهن سلادن سان، تنهنڪري هن ٻارڙن کي پنهنجو پاڻ سان سينوچين ٺاهيندا هوندائين، هن جي هڻين جي ٻاجهه جو اشارو ڏئي ٿو، هڪ ڀيرو ٻيهر، ڪڏهن ڪڏهن سادو آسان آهي. " شميمون ليٽيو بستر تي بيٺل هڏيو سلاد کي ڀرڻ جو مشورو ڏئي ٿي، يا پنهنجي سيتو ماني يا هڪ شيبل تي سینڈوچ انداز مان لطف اندوز ڪري ٿو.
مئي جي طريقيڪار جا نوٽس ۽ طريقا جاچ پڙتال:
- شميمون جي ڀيڻ هن جي هڻين جي هاريء ۾ لياقت الائيرا ويپ ميزبان کي روشن ڪري ٿو، پر پسنديده برائوز (باقاعده يا روشني) استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪانهي.
- ڊجن هارڊيسر هن طريقي سان پيالو پٿر جو هڪ ذائقو متبادل اختيار ڪري ٿو.
- ٻوڙ جو پرستار ناهي؟ تازي جڙي بوٽ ڪريو، جهڙوڪ عمدي طور تي ڪنو چڪن، بدران.
هن کي ٺاهيو: هڪ پکنڪ پيس (ٿڌو ڪرڻ، ٿوري آئس پيڪ کڻڻ، ۽ محفوظ کاڌو هٿ ڪرڻ جي عمل ڪرڻ لاء يقيني بڻائين!) پيتا، بيگٽ، ڪڪاسيلا لپڻ يا ٻين پسنديده براڳ آڻيو، ۽ هي هاڻوڪي سلاد DIY سان سٿيوچس لاء. هي ايڪوڪوٽڪ، پام جو دل، ايڊاميم ۽ زيارات سلاد ، يا هي فاٽا اختياري رومين سادا سان سن-خشڪ ٽماٽڪ ۽ پکنس سان گڏ . ايشڊ چانهه جو ٿانو ٿانو، ۽ ڪجهه مڱيٽ چاکليٽ چپ چانڊين کي شيرين لاء پيڪ ڪريو، ۽ توهان جا سٺا آهيو!
ميري روڪوڪويوٽ طرفان اپڊيٽ ڪيو ويو آهي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 وڏو ڳاڙهو
- 6 کان 8 چمڪيون ميزياز
- 1 تائين 2 چيمن جو ڦڪو پٿر
- 1 کان 2 چٿيون مٺي اڃايل ٻوڙ
- حلال يا سمنڊ جي لوڻ ۽ تازي زمين مرچ کي مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ڪو بھاري ساسن ۾ ھجن کي بندوبست ڪريو يا ڪافي وڏي پٽي کي انھن کي ھڪڙي پرت ۾ رکڻ لاء. 1 انچ جي هڏن کي هڻڻ لاء ڪافي ڪمروڻ وارو پاڻي شامل ڪريو. وچ واري پٽو کي دٻاء ۽ وچولي گرمي گرمي جي مٿان مڪمل فضا آڻيو. ٻيڙيون 2 منٽ لاء. گرميء کي بند ڪريو، ۽ هڏيون 20-25 منٽ لاء ڪپڙا برتن ۾ ويھندا.
2. هڪ مشغلو چمچ استعمال ڪندي، سخت پيدا ٿيل هيرن کي ڪفنڊر ڏانهن منتقل ڪريو. هڏن تي ٿڌو پاڻي ڊوڙندا.
(جيڪڏهن توهان وٽ برفاني ڪبو آهي، ڪجهه هڏن جي چوٽي تي رکي.) جيڪڏهن توهان تڪڙو تڪڙو ٿڌي لاء ٿڌو پاڻي يا برف استعمال نٿا ڪن، پوء هڏن جا هڻڻ ڏکيا ٿيندو. اهي هڏن هڻڻ.
3. هڪ جاڙا گڏوگڏ انهن کي هڏيون چيڪ ڪريو ۽ منتقل ڪريو. ميزيويس جي 6 چمڪاٽ شامل ڪريو، سرس جي 1 چتوون، ٻوڙ جا مال، مرچ ۽ مرچ. چڱي طرح مزي، ذائقو، ۽ جيڪڏھن چاھيو ته اضافي ميزيايس، سرسري، ۽ / يا ٻوڙ شامل ڪريو، موسم کي وڌيڪ لوڻ ۽ / يا مرچ سان ذائقو ڪريو، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 170 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 157 ميگا |
| سوڊيم | 223 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 5 g |