تازي کاڌي ان طريقي جي لاء بهترين انتخاب آهي، پر پکايا ڀڪڻ سان گڏ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿي. ميزيوز ۽ ڳاڙيل ڪشميري کي آسان نموني لاء سٺي لباس ٺاهي ٿو.
ڪجھ مختلف اجزاء سان سلاد اپ کي تبديل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. ڪجھ ڪوبو آوسودو، ٻڏل يا سڄي مٽي زيتون، ٻرندڙ گاڏيون يا ڪٽيل تازي جڙيون شامل ڪريو. ڳاڙهو اضافو پڻ ڳاڙهو ٺاھڻ سان گڏ. انهن جوز چوپايو يا انهن کي ٿوري پئجي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالن جي ڪڪرن جو (پکا)
- 1 ڪڪڙ (اٽڪل 3/4 پيالو ڊايو)
- 1 ننڍو جوش (اٽڪل 1/4 پيالو ٿلهي ڪٽ ڪيو)
- 2 ٽلوٽ (ننڍڙو)
- 1/4 پيٽ جو ڪارو
- 2 ٽيچون ميٽيونز
- 1- چمڪندڙ انگور
- 3/4 ڪڪڙ جي آبي نموني
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪيو کائڻ ۽ چڱي طرح صاف ڪريو.
- ڪڪرن کي پيل ڪريو؛ ٻج ۽ چوٽي ڪڍيو.
- اهو جوش پيل ۽ اڌ ۾ ڪٽي. جنهن جو سور جو اڌ پوپ چوپايو. ٻيو اڌ استعمال لاء ٻيو حصو محفوظ ڪريو.
- هي چنڊ چکو.
- ڪڻڪ، ڪڪرن، پياز ۽ ٽماڪن کي هڪ وڏي ٿانو ۾ ٺاهيو ويو آهي. حيران ٿي وڃڻ
- ٻيء ٿانو ۾، ميزين سان گڏ ڳاڙھو ڪمي ٺهرايو. سرڪشي ۽ موسمي نموني کي شامل ڪريو، پوء ڳاڙهو مرکب سان ڳاڙھي ٻيڙي جو مرکب شامل ڪريو. سڀني ڀاڄين کي کوٽ ڪرڻ لاء آسانيء سان لڳن ٿا.
- تمام گهڻو اڳ خدمت ڪرڻ کان اڳ ئي ڪڪڙ کي ڪتب آڻيندا آهن.
صلاحون
سلاد اڪثر گهڻو ڪري ذائقہ ٿو ٿئي، جڏهن ان کي ڪارڻ لاء ڪجهه ڪلاڪ هوندا. تمام بهترين ذائقو لاء ڏينهن ۾ اڳاڙ کي تيار ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 89 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 454 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 1 g |