صحت واري فائبر کي غذائي پاڪ پوري گانا فوٽن سان پنهنجو غذا شامل ڪريو
سڄو اناج سان ٺهيل غذائي آزاد کاڌي خوراڪ ۾ فائبر شامل ڪن ٿا، وڏي پئماني تي سفيد چانورن جي اٽو ويچار، ٽيپائيڪا نشاستي ۽ آلو نشارچ بلڪل گهڻا ۽ فائبر کان محروم آهن.
01 جو 09
Gluten-free (رائس مفت) Buckwheat ميني قرض روڪGluten-free Buckwatat مٺي لوف روڪ. © 2011 ٽري لي گرس ڌرتي، نمي ۽ زور سان نه، گلوٽين آزاد بڪواٽ مني ماني جي ماني هڪ وڌيڪ متبادل آهي، جيڪي وڌيڪ غذائيت واري گلوبلين ماني جي ماني ڏسڻ لاء. بواھٽ ھڪڙو بلڪه ھميشه وارو ٺٽو گلوبل آھي. اهو آساني سان معياري پروٽين، ايئن آڪسائيڊٽس، معدنيات ۽ فائبر ۾ اعلي آهي.
02 جو 09
پنچ فريٽر سان گليٽ آزاد آاتميڊ ڪيڪڪڪسپينچن في فريڻ سان گليٽ آزاد آاتميڊ ڪيڪڪڪس. © 2011 ٽري لي گرس اهي کلاسي آتريل پيڪيڪا 1 ڪپ گلٽين آزاد آتما، هڪ پيالو گلون-آزاد آلو آلو لاء سڏيندو آهي (توهان پنهنجو پاڻ ۾ هڪ ڪافي ڪڻڪ ۾ ٺاهيندا آهن) ۽ صرف 1/3 پيالو ٽيپيڪاڪا. ٻين لفظن ۾، هي ڪيڪ کائي چڪڻ واري مٽيء جو هڪ ذريعو ذريعو آهي. هي منهنجي گھر ۾ هڪ سالگره ڪائيڪ کا طريقو آهي ۽ قلمي پتلون، ڪشميري ناريل جو هڪ ميلاپ، ڪدو پانن، مکڻ ۽ ڳاڙهو کنڊ جو ٺهيل آهي.
03 جو 09
Gluten-free Buckwatat CrepesGluten-free Buckwatat Crepes. © 2011 ٽري لي گرس Gluten-free Buckwheat Crepes زميندار، ٿورڙو نونٽي ذوق ۽ ڏند ڪٿان سان ڀريل بڻائڻ لاء هڪ غير جانبدار متبادل آهن. Crepes تمام ورھايل آھن ۽ ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني جي منڊي سان ڀرجي سگھجي ٿو. يا ان کي پيڪيڪ ڪرڻ لاء هڪ سوادج متبادل طور تي لطف اندوز.
04 جو 09
Gluten-free Apple Oatmeal MuffinsGluten-free Apple Oatmeal Muffins. 2011 © ٽري لي گرس گليٽ آزاد آڱريون ٻين اڇن يا ڳاڙهو ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ گھٽ ڪارٽون آهن، جن ۾ اڇو يا ڳاڙهو چانور، سورغم، امارٿٿ ۽ ٽفٽ شامل آهن، جيڪي گلوبلين آزاد بنا ٺهڪندڙ گونٽ آزاد آزاد ڊٽس کان اضافي ڪاربن کان ڌار ڪرڻ لاء چڱو اناج متبادل آهن.
05 جو 09
Gluten-free آاتمل پينڪڪسGluten-free آاتمل پينڪڪس. 2011 © ٽري لي گرس اهي مزيدار ڦڦڙن-آزاد پينڪڪس ٺهيل گلوٽين آزاد آاتم، گلوٽين آزاد آند اٽو ۽ امارٿٿ سان ٺهيل آهن. کڏ صحت مند حليل فائبر، پروٽين، ۽ لوهه جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
جيڪب جي ريڊ مل، گلون-فري کائي وانگر ڪڻڪ جي ڀڃڻ کان پاسو ڪرڻ لاء گلوڪين فري کائي خريد ڪرڻ جي پڪ ڪريو. انهي سان گڏ، غذائيت جي صلاحيت آهي ته ڪيليڪ بيماريء سان ماڻهن کي غذا ۾ جلدي اضافو وڌايو وڃي انهي کي پڪ ڪرڻ لاء توهان انهن کي برداشت ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ڪيبل نٿا ڪري سگهن.
ڇا توهان گلوين آزاد کائي کائيندا آهيو؟
06 جو 06
Gluten-free Parmesan Flax Snack CrackersGluten-free Parmesan Flax Crackers. © 2011 ٽري لي گرس هي گليٽ آزاد فريسمن فريڪ ڀڪيندڙن لاء هي مزيدار طريقو منفرد آهي جنهن ۾ اهو صفر گلوٽين فري فريز شامل آهي.
07 جو 09
گليٽ مفت ميلاپ Tabboulehٽري لي گرس / گٽي تصويرون هي ريگين لاء وڏو لنچ يا پاسي جي کاڌ خوراڪ جو طريقو آهي. اهو سڄو گلوڪين آزاد باجرا ۽ تازو تازو، صحتمند ورق سان ٺاهيو ويو آهي.
08 جو 09
Gluten-free Matzoh CrackersGluten-free وات Matzoh Crackers. © 2011 ٽري لي گرس اهي مورچي ميڪهوه ڀتيندڙ ٽيلر، ڪروڙين ۽ گونٽ آزاد آند اٽو ۽ آلو آهستي سان ٺهيل آهن.
09 جو 09
گليٽ مفت چيڪليٽ چپ ڪوڪيز (اصل يا مڱيٽ)Gluten-free چاکليٽ ڪوڪيز (اصل يا نقطي). 2011 © ٽري لي گرس ڪلاس، خوشبو چاکليٽ چپ ڪوڪي ذائق ۽ ٺهيل هڪ گلوڪين آزاد ريڪارڊ ۾ ٺاهي جيڪا روشني بٿواٽ اٽو لاء سڏي ٿو. هي اسان جي پسنديده گلوبين آزاد ڪوڪيز آهي!