ڪڙو بارود وانگر؟ مٺي ۽ سپائشي باربائيڊ جي لاء اهو پڙهو ٽوف جو هڪ کنڊ ۽ نارنجي جوس جو مٺو آهي، پر ڪلي پائير ۽ ڳاڙهي مرچ مان مٽي کي ٿڌو آهي. توفي هميشه هميشه صحتمند، سبزي ۽ سادي شين جي شئي واري شئي واري باربي ڪيئي کي گڏ ڪرڻ لاء آسان آهي، ۽ اهو آسان ۽ سبزياتي ۽ ويگن ريڪارڊ آسان آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 انچ آئتائيج ۾ 1 پونڊ وڌيڪ اضافو فرم، چڱي طرح دٻايو ۽ ڪتب آندو ويو آهي
- 3/4 کپ باربائييو سٽ
- 3/4 کپ بھورا کنڊ
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
- 1/2 ڪڪڙ لال مرچ ڀڃي
- 3/4 پي نارنگي جو رس وڌايو
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين، پنهنجي ٽوف تي تيار ڪريو. اڪثر ويگن جي ٽوپي جي طريقن وانگر، هي هڪ بهترين طور تي مزو ٿيندو جيڪو توهان کي ٽپي تي دٻايو. پڪ ناهي ته اهو ڪيئن ڪجي؟ هن کي آسان قدم واري گائيڊ ڏسو: ڪيئن کيف کي دٻايو.
- جڏهن ته گڏوگڏ گڏ 3 منٽن تائين گڏوگڏ جيستائين گرميء جي وچ ۾ باراڪ ڪروڙ، کنڊ، مٽي پاؤر، مرچ ۽ سنتري جوس سان گڏ گھٽ گرميء سان گڏ.
- وڏين لوڻ واري ڊش ۾ باربيڪيو ساس جو مرکب رکيائين، ۽ چٽ ۾ ٽفاء رکي، ٻنهي طرفن کي سٺو. گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن لاء اچارڻ جي اجازت ڏيو.
- هر پاسي تي 4 يا 5 منٽن لاء ڄاري، اضافي چاس سان برش ڪريو.
- لوڻ ۽ مرچ کان صرف انهي جي خدمت ڪرڻ کان اڳ.
ان کان اڳ ۾ ڀريل نه ٿي هنن کي انفج گرائونڊ جون چڪاس ڏسو .
وڌيڪ ڀاڄي ۽ ويگن باربائيگ کاڌي جي ترڪيب:
بارباد ٿيل اسپرگوس
بيالامڪ باربي ٻٽا
ڳاڙهو گريو نئون آلو
ڀاڄيون گرڊ اپيل ۽ ڪاببار
پيچرو پيچس سان آئس ڪريم
ڪڪيل سائيڪل تي ڪتب آڻيندي
ٿائي اسڪرين جي بارڊر ٻڏڻ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 386 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 667 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 70 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 13 g |