اهو هڪ بنيادي ميوو گھٽائڻ واري چٽ لاء بلڪل آسان آهي! هي لذيذ چاسڙن لاء ڊريسٽس يا وافڻ جي مٿان يا ناشتي لاء پينڪڪس جو ڀرپور آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ميوو (تازو يا منجهيل ٻير، مڻوس، انگورن، يا موچين چڱي ڪم ڪندي)
- 1/2 پيالو نارنج جو رس
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1 ڪڪڙ مڇيء واري نشاستي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙو وچ ساسپن تي تمام اجزاء شامل ڪريو ۽ ٻيھر آڻيو.
- سست کي سست ڪرڻو پوندو، ان وقت تائين ساوڪ لڳايو ويندو آهي، جڏهن ته 5-10 منٽن تائين ميوو نرم ٿيندو.
- ٿڌي آئوٽ مٿان مٿي ڪرڻ کان اڳ ٿڌي وڃڻ، ڪوريائي، چيزيڪڪ يا ڪنهن ٻئي طريقي سان توهان سوچيو ٿا!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 42 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 13 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |