پريشاني کان سواء سبزيجاتي شڪرڪيل سبزيبل کاڌ خوراڪ لاء هن سادو گاڏين جي کاڌ خوراڪ کي ڏسو. اهو طريقو هڪ سادي پاسي آهي شڪرگذاري لاء سبزي جي ڀاڳ، ٻارن لاء پکڙڻ يا انهي جي ڪري صرف. ٻار جي گاڏين قدرتي طور تي مٺي آهن، ۽ اهو جلدي ۽ آسان طريقو آهي جنهن کي قدرتي مٺي ٺهيل هڪ مٽيء مان هڪ سيرل مٽيء سان ٺهيل آهي. اهو طريقي سان ميپل شربت جي ٻن چمچين جي مطالبن ۾ آهي، جيڪو حقيقت ۾ اهو سڀ ڪجهه نه آهي ته ٻار جي گاڏين جي مڪمل 16 آائون بیگ جي لاء. جيستائين توهان ڏاڍا مٺي کاڌي کائڻ لاء استعمال ڪندا آهيو، توهان واقعي کي وڌيڪ شامل ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ حقيقت ۾، توهان کي گهٽ شامل ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. - صرف هڪ چمچ يا م Maple Syrup of even two teaspoons - اگر آپ کوشش کر رہے ہیں کنڊ تي وڍيو.
سموري خاندان وارا هنن سادي ميڪل ٿيل چمڪيل گاڏيون گاڏيون پيار ڪندو. گاڏين کانسواء ٻين جي ڪا به شيء سان گڏ، ٿورڙو تيل، ميڪل سرپ ۽ ڪجهه لوڻ، مرچ، نتيم ۽ سيامامون، اهي ٻار گاڏين، ڀاڄين ۽ گليٽ آزاد آهن.
جيڪڏهن توهان اڃا تائين صاف چمڪيل گاڏين جي ريڪارڊ لاء برائوز ڪري رهيا آهيو، شايد توهان شايد هن کي گرين شال مان ٺهيل گاڏين کي ڏسو يا ان کي آسان رکڻ چاهيندا هئاسين، شوگر مارارائن ، گاڏين ۽ ڳاڙهو کنڊ استعمال ڪندي آسان ڪارميز گاڏين لاء 3-جزواتي طريقي جي ڪوشش ڪريو. .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 16 آلو. ٻار گاڏيون
- 1 tbsp. سبزي جو تيل
- 2 ڪٿان ميپل شربت
- ڊش سمنڊ لوڻ (يا مزو)
- ڪاري تازو مارو ڪارو مرچ (يا مزو)
- ڊش نتيم
- ڊش سمنام
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرم ٿڌ ۾ وڌيڪ کاڌا ڪرڻ کان پوء بچاء واري گاڏين کي هلڪو ٽنڊو ٽنڊو لڳايو. توهان پنهنجي گاڏين کي ختم ڪرڻ نه چاهيو، ڇو ته اهي چمڪڻ سان ايندڙ مرحلن ۾ ٿورو وڌيڪ کائڻ لڳندا آهن، ۽ نه ٿا چاهيو ته انهن کي مشغول ٿيڻ گهرجي.
- هڪ وڏي مهارت ۾، هڻڻ سان گڏ سبزي جي تيل ۽ ميپل شربت سان گڏ گرمي گرمي. ڀريل گاڏين، ۽ صرف هڪ منٽ لاء ٻه سوٽ شامل ڪريو، جيستائين اهو تمام گهڻو گرمي سان گڏ گاڏين سان گاڏين کي کوٽ ڪرڻ لاء ملهل گلاسز سان گڏ ڪن.
- موسم توهان جي چمڪيل ٻار کي سمنڊ جي لوڻ يا ڪوسير لوڻ سان سڪل گاڏيون (اهو واقعي واقعي ميزيڪل لوڻ کان بهتر مزو ٿيندو.) مان واعدو ڪندس! ۽ ڪارو مرچ جو هڪ خاڪو (بلڪل جندل)، ۽ نٽمگ ۽ تيلامون جو رابطو مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 78 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 103 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 1 g |