01 جو 16
15 مسڪينن واري ڀاڄي ۽ سمندري کاڌي جي خوشبوء لاء ترڪيبون
15 مسڪينن واري ڀاڄي ۽ سمندري کاڌي جي خوشبوء لاء ترڪيبون. نينسي لوپز-جيڪڇ مسالا جي شيون هن سوير موسم کي اهي جهنگلي سمورين ۽ سبزيات جي ترڪيب سان گڏ آهن. اهي تيار ڪرڻ تمام آسان آهن ۽ صحتمند اجزاء جي مڪمل پيڪ ڪن. وڏن ذائقن کي ھن شيء جي ھڪڙي نه ٿيڻ گھرجي جنھن کي توھان کي ھن لينن جي موسم کي ڏيڻ جي ضرورت آھي.
02 جو 16
فريري ۽ گليلي ڍڪيل ڪليور لال گلن سان ٺاهي وئي
فريري ۽ گليلي ڍڪيل ڪليور لال گلن سان ٺاهي وئي. نينسي لوپز-جيڪڇ ڪشمي صحت مند پروٽين مان مڪمل آهي ۽ اهو منٽ جي معاملن ۾ پکڙيل آهي. انهي ۾ چمڪندڙ بگيٽ سان گڏ چمڪندڙ بگيٽ سان گڏ ڀاڇيون، هن ڏي مٽي کاڌ خوراڪ آهي. اهو هڪ بنيادي يا پاسي جي کاڌ خوراڪ طور تي ٿي سگهي ٿو، يا هڪ ستار وانگر. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
03 جو 16
گھٽ ڪارب، ھاء پروٽينين "پيزا" (ھڪڙو دوست لاثاني ريڪارڊ!)
سبزي پيرا جو هڪ ڍڪيل پيزا کڻي گرم هاء سي گھٽ ڪارب ۽ گليٽ مفت. نينسي لوپز-جيڪڇ سبزي پيزا جي ٽوپي سان گڏ بنيادي ۽ ٺهيل سرائشي گرم ساوڪ جو ٿانو آهي. ڪير چوندو آهي پيزا آلو سان ٺاهيو وڃي، نه هن پڙهي ۾ اهو نٿو اچي. هڪ ٻار دوستي پيزا جيڪو توهان جي ٻارن کي توهان کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي محبت ڪندو. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
04 جو 16
مڇي فليٽن ۾ مسالائشي ۽ Citrusy Sauce
جلدي ۽ آرام سان مڇي کاڌي. نينسي لوپز-جيڪڇ مڇيء کي نئين سپر، نئين، ۽ صحت مند رابطي کي هن سپر آسان طريقي سان ڏيو. توهان پنهنجي ڪٽنب ۾ ڪنهن به مڇيء جو فولٽ استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ اهو 30 منٽ ۾ تيار ٿي ويندو. اهو هفتي جي ڪنهن به ڏينهن جو مڪمل طريقو آهي. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
05 کان 16
ڀاڄين چورورو ڀريل پوربوبيليلو شيسبربرز
ھڪڙو ڀاڄي برگر جھڙي ٻي ڪونھي. نينسي لوپز-جيڪڇ هي برگر جي ڪجهه حيرت انگيز اجزاء آهي جيڪا هڪ غير معمولي مزيدار ۽ ذوق وگري برگر ٺاهي ٿي. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
06 جو 16
ڪينا مرچ ساس سان گڏ ڪيل ڪڻڪ جي خاڪي
جلدي کاڌي يا عظيم پارٽي کاڌي !. نينسي لوپز-جيڪڇ ڇا توهان کي خبر آهي ته گرم گرم چتر جي شبنم لاء هڪ عجيب اچار ٺاهي سگهي ٿو؟ حقيقت اها آهي ته --plus اها اضافي يا اڌ واري بوتلن کي استعمال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ھن پڙھڻ ۾ ڪشمي مزاج کاڌي لاء ٺھيل ۽ ٻرندڙ آھن. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
07 کان 16
جنن ۽ سپرچا سوس سان داڻا داڻا (ويگن اختيار سان)
جنن ۽ سپرچا سوس سان داڻا مزاج (ويگن اختيار سان). نينسي لوپز-جيڪڇ توهان انهن دالن سان غلطي نٿا ڪري سگهو، اهي سري لنڪا جي هڪ رابطي ۽ سريراچا ساس جي ڊيوليبل مسائيلي ٽونون آهن. جلدي، سستو، ۽ صحتمند پڻ! ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
08 جو 16
ڪلينا ريلڊ کي Yellowtail Snapper ٽڪر ڪيو ويو آهي
مزيدار ۽ جلدي کاڌي. نينسي لوپز-جيڪڇ هي مڇي کاڌي تيار ڪرڻ لاء آسان ٿي نه سگهيو! توهان کي پنهنجي مڇي ٻولين جي تيتوڙي (ڪنهن به مقامي يا موسمي مڇيء ۾ صرف ان طريقي سان گڏ کائيندا آهيو. توهان کي هڪ مزيدار کاڌي سان ٽيبل تي ماڻهن کي متاثر ڪندو آهي ته اهو تمام گهڻو ڪم ورتو آهي. .
09 جو 16
جليپينو ۽ پوروروبيلويلو توفو جو طواف ٽيڪوس
جليپينو ٽفاف طلوع ڪرڪٽ. نينسي لوپز-جيڪڇ ڇا توهان وٽ ڪٽنب جو ڪو تعلق آهي ته ڇا هوندن کي ڪٽي نٿو سگهي؟ ان لاء هن جو ڪردار ٺاهيو. اهو پڻ ڀاڄين وارو آهي ته ڏاتن لاء بلڪل ڀرپور آهي. پڙھڻ لاء ھتي ڪلڪ ڪريو.
10 مان 16
ڪريمي واري اسپتيھي سان بروکولي، ڪشميري، ۽ ڪينا مرچ سان
رات جي لاء بلڪل کامل !. نينسي لوپز-جيڪڇ هڪ پريزمتري ڪمي، پردي پادري جو طريقو اهو آهي ته اضافي اضافائي جي قيمت. هي ٺهيل هڪ گلاس شراب سان گڏ رات جي لاء ڀرپور آهي، يا جڏهن توهان صرف پنهنجو پاڻ کي علاج ڪرڻ وانگر محسوس ڪيو. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو .
11 جو 16
ويگن مٽي سان برفاني سائي جي مرچ سان گڏ
ويگن مٽي سان برفاني ساقي مرچ سان گڏ: ايم ڪيو ايم جي ڏينهن تائين پورو آهي. نينسي لوپز-جيڪڇ جيڪڏهن توهان دل جي تلاء جي ٿانو وانگر محسوس ڪندا آهيو ته هن ويگن جي مٽيء کان سواء ٻيو ڪو نه ڏسين. برتن ۾ ٻڪڻ جا تمام مصالح ۽ اجزاء توهان جي باورچی خانه کي آڌارڀرو خوشبوء سان جيئري آڻيندو. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
12 مان 16
سلمن فوٽن جي ڇڪڻ سان ڪڪريل رليش سان
سلمن فوٽن جي ڇڪڻ سان ڪڪريل رليش سان. نينسي لوپز-جيڪڇ ٻيو مزيدار ۽ غير جانبدار کاڌي جيڪو جلدي ۾ ميز تي ٿي سگهي ٿو. اھي سامونڊي فلمون ھڪڙي سوچي، مسڪيل مرچ ٻوٽي سان وھندڙ آھن تنھنڪري جلدي جلدي ۽ تيار ڪرڻ ۾ آسان آھن. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
13 مان 16
سٺين ڀاڄيون مشغول
رائس يا ناان بيٺ سان گڏ وڏو ذائقو ۽ مزيدار نينسي لوپز-جيڪڇ ڪوبہ ان ۾ گوشت کي حيرت انگيز نه ڪرڻو آهي. هي ڪيري روشني آهي، ٿوري ساڙيندڙ، خوشبوء واري مصالحن جو پورو ۽ صحتمند ڀاڄين وارو. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
14 جو 16
هوٽل جي سيرچچا سان ٺهيل ڍڪيل ۽ ڪٿا فرياد چانهه
سوئر سان ڳاڙهو ساڙيندڙ چانور ۽ ڀاڄين مان ڪيترائي. نينسي لوپز-جيڪڇ رستوران طرز جي ڀريل چانور حاصل ڪرڻ لاء هڪ سادي راز آهي، ۽ هن پڙهي ۾ آئون ان کي حصيداري ڪريان ٿو. ان کي چنبڙي سان ٺاهيو ۽ هڪ غير غذائي طعام جي شيشي کي وڌايو. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
15 مان 16
هڪ پين ٻوڏيون سالمن ۽ بروڪولي
هڪ اسڪيمو هڪ هڪ پين کاڌي اهو 30 منٽ ۾ تيار آهي! نينسي لوپز-جيڪڇ ان کي گڏ ڪريو پوء ان کي تپ ۾ رکون ۽ ان جي باري ۾ 25 منٽ لاء وساريو. هي سپر خوشبو ۽ جلدي کاڌي تمام وڏو ۽ صحتمند اجزاء آهي. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.
16 مان 16
انناسب -بذيب بيليڪين گرم سيس سان اڇلائي ۽ نارنگي رائس مٿان ملايو ويو آهي
انناسب -بذيب بيليڪين گرم سيس سان اڇلائي ۽ نارنگي رائس مٿان ملايو ويو آهي. اسپيڪي ايفڊيوئيٽ انناسب جي مٺي کي نارون جي کير جو ٺڪرايو ويندو آهي، ۽ گرم چٽ کان گرميء وارا هن دنيا کي لذيذ واري طريقي سان ٺاهيندا آهن. توهان اهو دال لاء کائي سگهو ٿا ۽ توهان کي کائڻ چاهيندا ۽ اهو سڄو سال گول کائيندو. ہدايت حاصل ڪرڻ لاء هتي ڪلڪ ڪريو.