ٽونا ٻيرڻ، نينچڻ، يا فرائي ۽ اچار سان گڏ گهريلو رات جي ماني جي خدمت ڪري ٿو. ۽ ٻارن کي انهن سان پيار ڪيو! تونا سلاد ڪٽيل سنڌي مفين تي حيران ٿي ويا آهن ۽ پوء اهي ڪٽيون ٽماڪن ۽ پنيس سان لٽي ويندا آهن. پنير جي ڀريلر کي ختم ڪري ڇڏيو آهي.
خواھش ۽ چمڪندڙ رات جو آسان، ھڪڙو سوادج ٽونا ڳاڙھي جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 سنڌي مفين (تقسيم ۽ ٻرندڙ تنديل)
- 1 ٿي سگھي ٿو (6 7 7 سون) پاڻيء ۾ اڇو ٿانو (پيالو)
- 1/4 پيالو اکسي (ڪٽ)
- 2 کان 4 چمڙن جو چمڪندڙ ڳاڙهو
- 1/4 پيٽ مينيوز
- ڊيش لوڻ (يا مزو)
- خاڪ مرچ (يا مزو)
- 8 پتلي سلائيس ٽماٽو
- 8 سلائيس واڊدار پنيس (يا مونٽرني جيڪ، يا آمريڪي)
- 2 ڳوڙها سائو پياس (اڇلائي)
- تازو مزي مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو 350 فوٽن تائين.
- هڪ ڪوڪي شيٽ تي تقسيم مفائن کي ترتيب ڏيو، جنهن جي ڪري ورق يا سلائيون بيڪنگ چٽ سان قطار ڪئي وئي آهي.
- وچولي ٿانو ۾، انگن سان گڏ ٺڪرايو، 2 کان 4 چمڙن جي ساوڪ ۽ ميونز؛ تمام اجزاء ٺهڪندڙ. لوڻ ۽ مرچ ۾ وهن ٿا ذائقو.
- چمچا ٽونا جو پاڻ ۾ مفين مٿان ٺهيل آهي. هر سان سٿوچ جي چوٽي سان ٽامي جي ٽوڙ سان. 8 منٽن لاء وٺو پنيس سلائسن سان گڏ، پوء تقريبا 2 منٽ کان وڌيڪ، يا پنيس کي ختم ڪيو ويندو آهي. هر سٿيوچ کي گرين پياز سان ۽ هڪ نئين زمين تي ڪارو يا موسمي مرچ مرچ.
4 کان 8 تائين خدمت ڪري ٿو، بنو تي منحصر ٿئي ٿو ۽ ڇا اهي رات جي ماني يا رات جي ماني ۾ ايندا آهن.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 276 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 43 ميگا |
| سوڊيم | 444 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 15 g |