هن طريقي سان، توهان آمريڪا ۾ ٽائيل-ميڪس ۽ ميڪسيڪن رستن تي ڀرپور چاول ٺاهي سگهنداسين (جيڪي توهان کي اسپين چانور جي مينهن هڪ مينيو ڏسڻ ۾ ايندا). اهو روايتي ۽ ڳوڙھي ڳاڙهو چانورن جو هڪ نسخو سڀني ميڪسيڪو سان ڀاڄيون تيار ڪري ٿو. اهو آسان بڻائڻ ۾ آسان آهي ۽ متبادلات سادو آهي جيڪڏهن توهان وٽ هٿ تي موجود سمورن مواد نه هجي (نسخ جي آخر ۾ نوٽس ڏسو).
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽيچون
- سبزي جو تيل
- 1/4 وچولي کاڌو، ڊييو
- 1-1 / 2 پيالو اڻ پڙهيل آهي
- وڏا اناج اڇو چانور
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، ٿڌو ڀريل
- 2-1 / 2 ڪڪڙ ڪڪڙ برٿ (
- گهر ۾ ، ڪئڊل، يا بلين ڪوبڻ / پائوڊر مان ٺاهيو ويو آهي)
- 1 پيالو ٽماٽو خالص
- 4 انٽيليشنز جو ٿلهي تازو تازو فردن جي چمڪندڙ (اختياري)
- ½ کپ ڪٽيل ڀاڄيون (گاڏيون، سائي جي سائي، گلن مرچ، مئل وغيره) (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
وچولي ٺهيل سوسن، گرمي تيل تي وچولي گرمي جي مٿان. جيستائين 1 يا 2 منٽ لاء تازو پياز ۽ سيتٽ شامل ڪريو جيستائين نرم ۽ برصغير. سڪل چانورن کي شامل ڪريو ۽ خوشحالي سان جاري رکو، تقريبا 5 منٽن تائين، يا چانورن جي ڪڻڪ رنگين رنگ ٿي ويندو آهي. (چانورن کي ساڙڻ جي اجازت نه ڏيو.) هڪ وڌيڪ منٽ لاء لوسن کي چانورن جي لاء چانورن ۽ سوٽ شامل ڪريو.
ٿڌي گرميء کي بند ڪريو؛ ڪڪڙ برائوٽ ۽ ٽماٽو ساٿ شامل ڪريو، ان سان گڏ اجماع ۽ / يا ڀاڄين وغيره. ٿڪڻ، گرميء کي پن ڦيرايو ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو. ٿڌي ۽ ڪپڙو گرميء کي ڇڪيو.
20 منٽ کان بغير بند ڪرڻ جي اجازت ڏيو. 20 منٽن کان پوء، قابلي کي هٽايو ۽ احتياط سان پکا چانورن کي چمچ وجهي. جيڪڏهن تري جي تري سڪي وڃي ٿي، ته توهان جي چانور ڪبو آهي؛ جيڪڏهن اڃا تائين ڪجهه ورثو نظر ايندو آهي، انهي کي ڪجهه منٽن کان وڌيڪ پچائڻ جي اجازت ڏيو.
هڪ ڀيرو چانورن جي کائڻ کان پوء، ان کي گرميء تان هٽايو ۽ اها ويهي آڻي، ڍڪڻ ۽ بيهي، ٻئي 10 منٽن کان پوء.
ڪانٽو سان پنهنجا چانور فلور ڪرڻ کان اڳ. تقريبن ڪنهن به سپرووري ميڪسيڪن جي ڊڪ جي لاء هڪ طرف وڌندڙ مزيدار گهر چاول استعمال ڪريو. فرسٽ ۾ دڪان ڇڏي ويس؛ استعمال ڪرڻ کان اڳ مائڪرورويو ۾ ٻيهر رھيو.
بنيادي ميڪسيڪو چاچ تي تبديليون ۽ تبديلين
جيڪڏھن توھان ھٿ تي تازو لوسن يا پیاز نه ھجي، ھڪڙي برابر پاؤ ڀريل روپ ۾ استعمال ڪريو. ساڳيو وقت برٿ ۽ ٽماٽو پائي وانگر لوسن ۽ / يا کاز پائوڊر شامل ڪريو ان جي بدران کين.
ٽماٽو خالص گھر جا ڀريل يا ڀريل هوندا آهن (اڪثر ڪري ٽماٽو ساس کي سڏيو ويندو آهي). ڪينسر ٽماڪن جون ٻيون صورتون پڻ ڪتب آڻينديون آهن. اڻ ڄاڻيل هونديون آهن يا اڻڄاڻيون ٽڪريء سان گڏ انهن جي مٽيء سان ٺهڪي اچي ٿي. استعمال ڪيو ويندو
اضافي ذائق لاء، سبزي جي تيل جي بدران سٺي معيار جي سور جو سورج استعمال ڪريو.
رابن گروس طرفان ڏنل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 283 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 8،078 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 8 g |