هي زخم ٻار جي پيچيده بلڪل عجيب آهي، پر اهو پڻ اضافو لاء هڪ صفا طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو. لوڻ جو ذائقو لاء، مکڻ کي تازو مٽي يا منڊل ڪپڙي شامل ڪرڻ کان اڳ. ٻيو، لوڪ سان گڏ مکھن ۾ مکڻ پائڻ وارا. تازو ليم جو رس ۽ عمدي پيڙهاڪ جست شامل ٿي سگھي ٿو. ڪچ ۽ تخليق لاء، ڪجهه پائن گريٽ يا ٻرندڙ بادام کي تباهه ڪرڻ ۽ ان کان اڳ خدمت ڪرڻ کان چوٿين تي ڏيڻ. امڪان ختم نه آهن!
اهو 8 ماڻهن لاء ٻه ڀيرا آسان آهي. اسپينچ جي 2 پائونڊ ۽ 5 کان 6 چمڪاٽ استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون ٻار
- اڇو ، صاف ڪيو
- 3 چمڪندڙ مکھن
- نموني ۽ تازي زمين مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي مکڻ واري وڏي ڳڻي ۾ وچولي گھٽ گرميء تائين جي واريون تائين.
- جڏهن فوم فوت ٿي ويو، اسپين کي شامل ڪريو.
- کائڻ، ڳاڙھو، 2 کان 3 منٽن تائين، رڳو ٿلھي تائين.
- لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 102 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 23 ميگا |
| سوڊيم | 160 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |