اهو عمل آسان آهي ۽ مذاق ٿي سگهي ٿو!
مانيء جي ماني کائڻ مانيء جي مانيء ۾ تمام گهڻي خوشي قدمن مان ٿي سگھي ٿو، پر اهو خيال ڪجھه نوڪري بوڪرن کي خوفزده ڪري سگهي ٿو. هڪ دفعو توهان سادي سادي تي ڌيان ڏيو ٿا، تنهن هوندي، توهان ڏسندا سين ته ڪيئن بنيادي طريقي وارو طريقو آهي ۽ ڪنگين لاء سڏڻ واري رستن کان پري نه شرمندا. جڏهن توهان ان بابت سوچيو ٿا ته، هزارين سالن تائين ماڻهن کي هٿ سان آڱو ڪيو پيو وڃي، تنهنڪري توهان ڇو نه آهيو؟ اهو صرف 10 منٽن، هڪ ننڍو اٽو آهي، ۽ توهان جي پنهنجن ٻن هٿن کي.
اسان کي گندگي ڪرڻ جي ضرورت آهي
گندي ڪارڻ ماني جو هڪ اهم حصو آهي جيڪو آڱر ۾ ٺهيل ۽ طاقت پيدا ڪرڻ آهي، ان کي ريشمي ۽ نرم ٿورڙي محسوس سان محسوس ڪري ٿو. فلور ٻن پروٽين شامل آهي جو گلوڪين ٺاهيو وڃي ٿو، جيڪا آڱ ۾ لوچک ساخت ٺاهڻ جو ذميوار آهي. ٿوري اجزاء بعد ملائي رهيا آهن، پروٽين هڪ بي ترتيب نموني ۾ آهي ۽ گڏجي هڪٻئي سان ٺهڪي اچي ٿي. جڏهن آڱا گندي ٿيل آهي، پروٽينين انهي طرح کي لڪيرڻ شروع ڪن ٿا جو گلوتين جي ترقي يافته ٺاهي ۽ بنا ڪنهن ڍانچي جو بنيادي طور تي گيسس ۽ آڱ وڌائي ٿو.
گھڙڻ لاء سادي قدم
گوڏن ۾ صرف ڪجهه منٽن وٺن، رڳو پنهنجو هٿ، هڪ لوڻ واري مٿاڇري، ۽ چمڙي کان ڇڪي رکڻ لاء ڪجهه آوٽ جي ضرورت آهي.
- هڪ ميز يا ٽيبل جي ٽاپ جو استعمال توهان کي توهان جي هٿن کي وڌائڻ جي اجازت ڏني آهي جڏهن ته ميز تي گونگا نه هڻندا هئاسين.
- سطح کي اٽو سان ڀيٽيو ۽ ٿانو ڪڍي مان ٿڪڻ واري ڪنڊ تي.
- شروع ۾ آڱوٺو ڪر، ان کي زور وڌايو ۽ پوء ٻاهر نڪري، صرف پنهنجن هٿن جي هيل استعمال ڪندي.
- اڌ ۾ توهان جو اٻو وڌو ۽ دٻايو. ان کان پوء، پنهنجن هٿن جي وارثن کي ڦٽو ڪرڻ ۽ ٻاھر ڪڍڻ، گليٽ ۽ آڀ واري رڱرن جي تيرن کي ڊگھي ڪرڻ لاء ڦهرايو.
- پنهنجي هٿن مان 45 درجا مڻ ڀڄڻ ۽ وري رڱوڙي کي ٽڪر ڪريو. جيڪڏهن اها چپچل حاصل ٿئي ٿي، ٿورو وڌيڪ اٽو شامل ڪريو.
- جيستائين گونگا، ڳاڙھو ۽ خشڪ کي جاري رکو، جيستائين اهو صاف ۽ ڀرپاسي وڃي.
صحيح طور تي ڪائنات جو طريقه
مذڪوره هڪ بنيادي ۽ ٻيهر بار بار ٽيڪنڪ آهي، پر اڃا تائين ڪجھه شيون آهن ذهن ۾ رکڻ لاء اهو عمل آسان ۽ وڌيڪ ڪامياب بڻائڻ لاء.
- گوڏن کي رسائي سگهجي ٿو. توهان اٽو کي پنهنجي سٺي لباس تي حاصل ڪرڻ کان روڪڻ لاء ايپون يا پراڻي ڪپڙا پائڻ چاهيو ٿا.
- هميشه توهان جي ڪم واري علائقي جي ڀرسان پيالو رکڻ سان گڏ هڻڻ کان روڪيو يا پنهنجي هٿ سان اٽي ڪرڻ سان هلڻ کان بچاء ڪرڻ لاء توهان جي هڻڻ کان بچڻ لاء توهان جي ڪم واري علائقي جي ڀرسان رکي.
- تمام گھڻو اٽو شامل ڪرڻ جا ذھن، ھينئر، ائين ڪرڻ کان پوء ھڪڙي پختي ماني آڻي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان جو ٿڌو چپ ٿي رهيو آهي پر توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ڪافي اٽو لڳايو آهي، آهٽ 5 منٽن تائين ويهي، جيڪا پاڻي اٽو کي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هن کي ساه هڻڻ آسان بڻائي سگهندو.
- جيڪڏهن توهان يقين ڪيو آهي ته آو ڪافي ڪافي ٿي وئي آهي، ته توهان "ونڊپين" جاچ ڪري سگهو ٿا. ٿورڙو جو ٿورو ٿڪو (گولف بال جي سائيز جي باري ۾) ۽ ان جي پنهنجي انگن جي وچ ۾ ۽ هر هڪ ٻئي جي آڱرين جي وچ ۾ رکو، تنهنڪري توهان جي اڳيان آهي. ان کان پوء، آسانيء سان پنهنجا آڱريون ۽ ڪنڊو هڪ ٻئي کان پري کائيندا آهن. جيڪڏهن ٿڪ ڀڃي نه آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان ڪافي ڪيو آهي. جيڪڏهن جھلي ڌار ڌار ٿي وڃي، توهان کي وڌيڪ ڪجهه گوڏن ڀرڻو پوندو.