اهي ڪارا ميون برگر ان کي چور ڪري رهيا آهن! جيڪڏهن توهان هڪ ڪاروار برگر کي ڪڏهن به نه آزمائي ڇڏيو آهي، ۽ سوچي اهو محسوس نه ڪيو آهي ته توهان کي هر قسم جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو، ڇا اهي توهان کي سوچڻ ۾ بيوقوف هوندا آهن ته توهان واقعي بيف هيمبرگر کائي رهيا آهيو؟ شايد نه. پر اهي مزيدار آهن، ۽ اهي ڪمبسٽر تي گهٽ آسانيء سان هڪ هيمبرگر کائيندا آهن.
حيرت انگيز اهو آهي ته توهان سڀني عام صحت واري ڪاروار برگر تي هڪ عام گوشت يا ترڪي برگر جي ڳولا ۾ تمام گهڻو خوشبو آهي. پوء بس ڪجھ صحتمند رخن سان گڏ بيڪار مانيون يا پڪل تند اوڻ واريون يا صحت مند گهٽ ٿڪ ڪليسلوال سان خدمت ڪريو.
منهنجي خاندان کي اهي سيڪنڊن جي گهٽ گھٽاري ڪاروين برگر جي لاء هميشه پڇي ٿو، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان انهن لاء جيڪي سيڪنڊ لاء ڪافي ڪندا آهن انهن لاء چاهيندا. جيڪڏهن توهان کي ڇڏي ڇڏيو آهي، هڪ ڏينهن جي ٻن ڏينهن لاء فرج ۾ واٽرائٽ ڪنٽرول ۾ مٽيء جي پٽي کي محفوظ ڪري سگهجي ٿو. عام طور تي برگر سان گڏ بند ڪرڻ وارا، پتي جي پٽي، ڪٽيل ٽماٽو، ٻڏل پیاز، اچار سلائسس، ٻٽيون، سرواڻ، ۽ ڪجهه سوچي رانديگرن سان گڏ ڪم ڪن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 15-آز. ڇا ٿو ڳاڙهو (ڪڻڪ ۽ ڳاڙهو)
- 1/4 پيالو خشڪ روئڻ
- 1 وڏو ڳاڙهو، ڪڪڙ
- 2 خشڪ ڪڪرن تي کاڌا
- 1 سڪا
- ونڊورنسائر سوء
- 1/2 ڪلو ميز ڪارو مرچ
- 1 ٽب ڏيئي ڪينولا تيل
- 4 سڄو ڪڻڪ هيمبرگر بنڊ
- اختيارن: پٽن کي ڍڪايو، ڪٽيون ٽماٽو، ڪٽ تي پیاز، پتلون چنل، ٻلهيٽ، سرسري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهرين توهان ڪارو ڌاڙيلن کي پٽي تيار ڪنداسين. وچولي انداز سان ڪٽيل ڪاروين کي جاء ڏيو. هڪ ڪانٽو جي پٺي سان، جزوي طور تي مٽيء کي پيشي سانستائين جيستائين اهي پيٽي ۾ نه ٿي سگهن، پر انهن کي مڪمل طور تي ميڊيا نه پهچايو وڃي. بيٺل ڪارو ڌاڙي کي، ماني کير، هيڪڙا، ڪيٽيئرسيرائر ساس ۽ ڪارا مرچ شامل ڪريو، ۽ گڏوگڏ سڀني اجزاء تائين چڱي طرح سان گڏ گڏو گڏ ملن ٿيون.
- شين کي پٽي ڪڪڙائڻ لاء، وڏي ماپ ۾ هڪ کير ڪڻڪ جو تيل وڏي وچ ۾.
- جيڪڏهن رعايت کي استعمال ڪيو وڃي، هر پيٽي لاء مٽيء مان 4/4 جي استعمال ڪريو. هر حصو کي ڊسڪ ڀريل پيٽ ۾ ٺاهيو جيڪي توهان جي هٿن جي استعمال سان تقريبا 3/4 انچ انچ آهي. جلدي ان کي ٺاهيو جيستائين چار يونيفارم پٽي حاصل ڪريو.
- پٽيس کي خاطري ۾ رکون، ۽ هر طرف 4 منٽن تي پکاو، يا پٽيسي روشنيء سان ڳاڙهو ٿي وڃي ۽ مضبوط آهن.
- ڪارو مٽي برگر جي خدمت ڪرڻ لاء، سڄي ڪڻڪ جي ٻنيء تي هر پيٽي جي خدمت ڪريو، ۽ برگر جي ٽوڙ سان ختم ڪريو جيڪي توهان چاهيو ٿا، جهڙوڪ لٽس، ڪٽيون ٽماٽو، ڪڪرن پياز، ڪڪڙ چنار، ڪيچچ ۽ سرسور.
في سروسز 271 فيصد
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 937 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 954 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 150 گ |
| غذا فائبر | 25 g |
| پروٽين | 46 g |