اهو سادي چپ مصالحن سان ٺهڪندڙ نسب ۾ ٻه مختلف تبديليون اچي ٿي. پهرين کان وڌيڪ آسان آهي ۽ مصالحي جو استعمال ٿئي ٿو جيڪو ڪنهن به دڪان جي دڪان ۾ ڳولي سگهجي ٿو. ٻيو ڪجهه وڌيڪ پيچيده هوندو آهي ۽ خاص فوڊ اسٽوريج جي سفر جي ضرورت هجي يا صحت جي ذخيري جو اسٽور هجي جيڪو سٺي نموني سان لڳندو آهي. يا نه، توهان هڪ بيچ کي گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ ڪجهه پنهنجي پسنديده رستن ۾ چڙهي سگهو ٿا. اسان ان کي پيار ڪرڻ ۾ آمرنٿ گرت يا Quinoa Porridge وانگر گرم اناج ۾ پيار ڪندا آهيون.
اهو تمام وڏو آهي جهڙوڪ ڪافي، چانهه، ڪوڪو، بادام کير يا لاسي وانگر. اهو چاکليڪ ڪيڪ بيٽر يا بسڪوٽ مڻ تائين هڪ نئين نئين ماپ جو پورو ڪري ٿو يا خشڪ ماکيء سان توهان جي صبح جو ٽوٽي تي مٽي. ذهن ۾ رک؛ توهان پنهنجي ذوق جي مطابق انهن اجزاء کي مختلف ڪري سگهو ٿا. مون کي هنن سان گڏ راندين سان راند ڪندي رهي ٿو ۽ ڪجهه طور تي هن کي ٻه ڀيرا ساڳيو طريقي سان ٺاهيندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- پري جي چوٿون ماهي چمي ميز:
- 2 ٽيچون گرائونڊ
- گانڌي
- 2 ٽپپو گنگا جو ميدان
- 2 ٽيچون گرائونڊ مٽي
- 1 چچا چشمي جو ڪنارو
- 1 چشمي جو ميدان
- 1 ٽيچ مڱوٽو پوڊ
- 1 ٽيچ سڄي سڄو ٻج
- ½ ونلا ڪين کاڌا ننڍڙو ٽڪر ۾
- 3 تارو جوڙو
- 1 -نامن جي لٺ کي ننڍڙو ٽڪر ٽڪر ۾ ڇڏيو ويو (يا 2 ٽڪڪن جو گهيرو گرام)
- آڱر ۾ 1 ڪڪڙ
- ½ چشمي جو ميدان
- نٿمڪ
- 4 سڄو پتلون
- 7 allspice berries
- 1 ڪڪڙ اڇو مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
اڳوڻي اسپاس مکس لاء:
- گڏوگڏ مصالحن سان گڏ ڪريو ۽ هڪ آرٽائٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو.
- مخلوط مسالا جي اٽڪل 2 چمڪيون ٺاهي ٿي.
سنڌ جي هٿ جي ميدان لاء چاڙهو چوٿين رنگ:
- سڀني اجزاء مارٽر ۽ موتي يا مصالحن جي ڪائنات ۾ رکون (هن لاء براون جي مائن ڪافي قافليت وڏو آهي) ۽ هڪ پاؤڊر کي پيس ڪريو.
- هڪ آرٽائٽ کنٽرر ۾ اسٽور.
جيو نيوز هائوس طرفان 2012
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 42 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |