جيڪڏهن توهان اسٽڪن گرين يا سادگي جي پرستار ڪرڻ لاء نئون آهيو، ته اهو پڙهي توهان لاء آهي. فائلٽ ايمگن هڪ مزيدار آهي، گوشت جي ٽيلٽ ڪٽي جيڪا حقيقت مان گلن مان فائدا آهن. هڪ طرف ٻه ڀيرا پڪل آلو ۽ گريليل ڀاڄين جا ٻه حصا گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 فائيل ايمگن، اٽڪل 3 3/4 انچ ٿڌا
- 2 ٽيچون / 10 ايل سمنڊ جي لوڻ (يا ڳري لوڻ)
- 2 چٿرون / 10 ميل لواڙ وارو ڪارو ڪارا مرچ
- 1 ڍڪيل / 15 ميل انگور يا ايسوڪورا تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تيز گرمي ڪرڻ لاء اڳڀرائي گرام. ڪڻڪ لوڻ ۽ ڪارو مرچ. اسٽڪن جي ٻنهي پاسن تي روب ڪريو ۽ چڱي طرح تيل تي ٻڌل گريل گرٽس تي رکيل؛ انگور يا ايسوڪوٽڪ وانگر هڪ اعلي دونٽ آئوٽ جو استعمال ڪريو.
- هر پاسي 5 کان 6 منٽ اسٽڪ ڪريو يا ايستائين ترجيح ترسيحيت تائين پهچي وڃي. گلن تان هٽايو ۽ اسٽاڪس کي 5 منٽن تائين آرام ڪرڻ ڏيو.
- توهان جي پسنديده پاسن سان پلاء.
ھن پڙھڻ جو حسن آھي تھ توھان اسٽٽ مٿي ساڄي پياز، مشروم، يا اوھان جي پسنديده چاس گھٽائي گھٽ سان.
پکايا يا اسٽائڪ اجزاء کي وڌائڻ يا اسٽڪن جي مقدار جي بنياد تي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 307 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 109 مگ |
| سوڊيم | 1،220 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 28 g |