گائومامول لفظ نائيڪن کان وٺي (قديم ازيڪٽس جي ڳالهائيندڙ ٻولي ۽ اڄ تائين ميڪسيڪو ۾ اڃا تائين تمام گهڻو جيئرو آهي). گيڪٽامول جا ڪيترائي نسخو موجود آهن جيئن اهي پکا آهن، انهن مان ڪجهه انهن جي خاص اجزاء ۽ / يا استعمال سان.
اهو آسان مگر مزيدار نسخو هڪ بهترين "معياري گاماامول" جي طريقي سان آهي ۽ شايد توهان جي ڪشتي ۾ تمام سٺو هوندا هيا. اهو هڪ سوادري طرف گارنش انهيء جي معني کي ڏئي ٿو، هڪ گونگي بيورو آهي ۽ هڪ ايپليزر جي چپس سان وڏي آهي.
هن گڏجاڻيء کي مزو ملڻ دوران حصو وٺڻ لاء ايڪوکوڊ ۽ گيوامامل بابت ڪجهه دلچسپ رشيا ڳولڻ نٿا چاهيون !.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پڪي ايشوڪ
- 1 وچولي ٽماٽو (ٻج ۽ ٻٽ)
- 1/4 پيالو جوش (مٽي ۽ ٻاري)
- 1 تازو سرانڊو (يا جالپليلوس،
- ٻج ۽ ٻاجهه )
- 1/4 پي ميڪسيڪو چرما (يا جوڌي جو ڪمي)
- 1/8 پيالي سيلاب جو پاسو (ڳاڙهو ڪٽي)
- 1 ٽيچون جويم جوس (تازو نچوض)
- ڪٽي ۽ مرچ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
هو آوداڊس پيل ڪريو ۽ پنهنجون ٻٽيون هٽيون. انھن ٻنھي جو گوشت ھڪڙي ڪانٽو يا ٻيو مشيننگ يوزيسل جي پوئتي سان ڌوھ. ڏهه انچ انچ ڪلو ٻين ٻن انچ / 4 انچ انچ ڏهو.
ڪچهري مرچ، جوش ۽ سيلاٽرو سان گڏ مادو آسودو ايسوسيٽڪ ڪريو. ڪي ديوا يا ڳاڙهو ۾ وڌو ۽ چوندي جو رس. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو .
ميڊد اييوکودو ۽ ٽووماٽ کي ميڊد اييوڪوائلي مرکب ۾ وڌايو.
پلاسٽڪ لف سان فوري طور تي ڪتب آڻيو (پڪ ڪريو ته پلاسٽ مڪمل طور گائيامامول جي سڀني سطحن کي ڇڪي ڇڏيندو آهي جيئن هوائي نموني گهٽ ٿئي) ۽ ڪجھ ڪلاڪن اندر
مجموعوس ( tortilla chips ) جي اشتهارن وانگر توهان جي مزيدار مٽي- چماتي گيڪامول کي خدمت ڪريو ، ان کي ٽڪوس يا آٽساس تي چاس فراهم ڪيو آهي، يا گرڊيل گوشت يا چکن لاء هڪ کاڌ خوراڪ / گندش جي طور تي استعمال ڪريو.
سادي گيامامول تي نوٽيس
هي رزق گائياسامول جي 4 پي فيز پيدا ڪري ٿي ، ڪافي 6-10 ماڻهن لاء چپس سان گڏ چپ ڪرڻ جي لاء.
هن نسخي جي سطح ۾ ان جي رفتار کي ترتيب ڏيو : هن جو طريقو گهٽ ۾ گهٽ (يا اڃا به) چائل استعمال نه ڪريو، جيڪڏهن توهان ملر گيامامول پسند ڪريو ٿا، ته وڌيڪ گرمي سان پيار ڪريو.
هن جي مشق جي بناوت کي پنهنجو ذائقو ڏييو. جهڙوڪ هڪ چڪر گيريامول وانگر؟ ميش صرف اڪيڊاس مان هڪ آهي يا انهن مان ڪو. ڇا اهو کائڻ وارو آهي؟ ميش تمام چار آوکوڊس ۽ پيس ڀاڄيون تمام ننڍا آهن.
خشڪ پیاز جي ڪري، ٽماڪ ۽ سيلاٽرو، اهڙي قسم جي گاماامول کي خاص طور تي سٺو نه رکيو ويندو آهي . جيڪڏهن توهان ڇڏيو آهي ته توهان بچائڻ چاهيندا، هڪ ڏينهن يا ان ۾ اندر کائي.
گيٽامول جي بيماري سطح تي ڊبليوٽٽ ڪنٽرول ۾ پلاٽ لپ رکي ۽ ڊاڪٽرن کي هڻي ڇڏڻ جي جاء تي رکون ٿا. جيڪڏهن گونگوام مٿاهون برن تي ڪارو ڇڪايو آهي (ڊيموڪرائيزيشن ڪنهن به طريقي سان خطرناڪ نه آهي، بلڪه بغير بغير ڪنهن به انداز ۾)، يا وري گيامامول کي استعمال ڪرڻ کان اڳ يا اونداهي مٿان پرت کي لڪايو وڃي ته اهو هڪ ڀيرو ٻيهر هڪ تمام خوبصورت رنگ آهي.
رابن گروس طرفان ڏنل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 214 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 50 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 3 |